Seis trucos para evitar la retención de líquidos en verano, avalados por una experta

De acuerdo a la Escuela de Medicina de Harvard , entre las muchas cosas que pueden provocarnos retención de líquidos, el calor es una de las que más influyen. Bueno, el calor, la sal, beber alcohol o permanecer de pie durante mucho rato. Todos estos factores tienen algo en común, curiosamente: se suelen dar en verano.

En la temporada estival y las vacaciones, todos nos relajamos: nos tomamos algún que otro cocktail en las terrazas y las azoteas más bonitas, descuidamos algo la dieta, comiendo más veces fuera de casa e, incluso, solemos permanecer de pie más tiempo (sobre todo si vamos a conciertos, festivales y otros planes que impliquen esto).

La nutricionista Andrea Carucci , experta en nutrición integral, menopausia y fertilidad, explica en sus redes sociales que la retención de líquidos es, incluso, más frecuente durante la perimenopausia y la menopausia y que, normalmente, la dieta es uno de los factores que influyen.

En realidad, estos trucos sirven para mantenerla a raya en cualquier época del año, pero es cierto que, como aplica Harvard, el calor es uno de los factores desencadenantes y en verano solemos relajar los hábitos bastante. Por eso, no viene mal tener guardados algunos tips que pueden ayudar a rebajar la retención de líquido en vacaciones, cuando las altas temperaturas aprietan. Todos están avalados por la nutricionista Andrea Carucci.

• Cambiar la sal de mesa por sal integral. De acuerdo a Harvard, el sodio puede provocar que el cuerpo retenga agua; aunque evitemos la sal, también deberemos evitar los alimentos con alto contenido en sodio. Ahora bien, ¿qué diferencia hay entre la sal y la sal integral? La segunda está menos procesada

• Reducir el consumo de cafeína y alcohol

• Tomar infusiones de diente de león , mariano y zumo de apio

• Intentar beber dos litros de agua al día

• Hacer ejercicio alternando ejercicio de fuerza con ejercicio de cardio

• Cepillar la piel. Este es, sin duda, el consejo que menos nos esperábamos. De acuerdo a la profesional, cepillar la piel con un cepillo de cerdas suaves y naturales es uno de los mejores remedios para activar el sistema linfático.

Aunque los trucos que hemos descrito están, por supuesto, avalados por expertos, es cierto que la Escuela de Medicina de Harvard alerta de algunos signos que no deberíamos pasar por alto y que deberíamos consultar con el médico lo antes posible.

En su web especializada hablan de los siguientes:

• Solo se da en una pierna: «La hinchazón asimétrica es señal de alerta de que algo más está sucediendo», dice el Doctor Cluett, de Harvard

• El cambio es repentino: sobre todo si es mayor a lo que normalmente experimentas

• Se acompaña de otros síntomas: si, además de notarte hinchado o con retención, notas falta de aire, mareos o dolor, enrojecimiento y fiebre, sería mejor consultar con un profesional.