Aquapunching, el deporte que combina las artes marciales con la piscina y que tonifica el cuerpo más que el crossfit

La concepción que teníamos del aquagym, como un deporte para señoras con gorros de baño extravagantes, ha cambiado con el paso de los años. No sólo nos han demostrado lo equivocados que estábamos, sino que han surgido nuevas disciplinas parecidas como el aqua Zumba, el aquaboard o el aqua-pilates .

Y es que la resistencia que ofrece el agua a la hora de realizar ciertos movimientos, aumenta la fuerza empleada para realizarlos correctamente y tonifica los músculos de tu cuerpo de manera más eficiente. Se pueden combinar muchas disciplinas y hoy vamos a hablarte del aquapunching, que une movimientos de artes marciales y disciplinas como el Body combat, con una piscina.

Todo lo que necesitas son unos guantes de goma de aleta, una piscina y música enérgica que te haga realizar los movimientos con más intensidad. En esta disciplina no existe un adversario de combate, sino que se realizan una serie de movimientos inspirados en las disciplinas de lucha aprovechando la resistencia del agua.

La diferencia en esta actividad la marca el agua, que nos concederá la mayoría de sus beneficios:

- Tus músculos se tonifican y la fuerza y la resistencia mejora debido a la resistencia del agua.

- Tu coordinación mejorará con el paso de las clases al tener que seguir los movimientos que marca el monitor.

- Se trata de una disciplina de bajo impacto por lo que es muy adecuado para personsa con problemas articulares o lesiones.

- Favorece la circulación sanguínea.

- Mejora la capacidad respiratoria

- En función de la intensidad y la duración de la clase, eliminarás grasa lo que te permitirá perder peso.

- Reduce el estrés diario al que nos vemos sometidos en nuestro día a día.

- Es divertido, por lo que no sentirás la tentación de dejarlo.

- Mejorará tu sociabilidad ya que son clases en grupo.

El aquapunching consiste en sesiones de 45 minutos en la piscina. En una sesión típica, se hacen una serie de ejercicios regulares de calentamiento fuera del agua durante cinco minutos. Es esencial que no te saltes este paso, ya que es la manera de que tu cuerpo comience a adaptarse al movimiento antes de realizar el esfuerzo en sí para evitar las lesiones.

Luego se pasa a los ejercicios de artes marciales y bodycombat, en el que se trabaja con golpes de brazos y de piernas, en múltiples direcciones. Esta es la parte clave del entrenamiento, la que hará que tonifiques tus músculos y pierdas grasa.

Finalmente, se procede a realizar ejercicios de relajación y estiramiento, así como hidromasajes con el fin de que los músculos trabajados se recuperen antes del esfuerzo físico.

Ponerte en forma cada vez es más divertido gracias a la aparición de nuevas disciplinas que convierten el deporte en un disfrute. Inténtalo y nos cuentas.