Bungee fitness, el ejercicio viral que fortalece core, aumenta flexibilidad y trabaja cardio

El bungee fitness se ha hecho viral y hay razones de peso para ello: combina elementos de baile, aeróbicos y entrenamiento de resistencia para proporcionar una experiencia única. Se trata de una modalidad relativamente nueva, pero sus orígenes se remontan a las prácticas de baile y fitness aéreo . Y te da unos beneficios impresionantes para core, flexibilidad y cardio. ¿Qué más se puede pedir?

Usarás un arnés unido a una cuerda elástica real que está suspendida del techo del gimnasio. Esto te permite practicar una gran variedad de ejercicios mientras experimentas simultáneamente esa sensación única de flotar al ser levantada por las cuerdas. Esto es lo primero que necesitas saber sobre el bungee fitness.

El equipo de bungee fitness incluye la cuerda elástica y el arnés. La cuerda elástica se fija a un punto de anclaje seguro en la parte superior y llevas un arnés que está enganchado a la cuerda elástica. Además de la cuerda elástica y el arnés, los participantes también pueden usar una colchoneta o un suelo acolchado para determinados ejercicios que impliquen trabajo en el suelo o saltos .

Durante una clase de bungee fitness, los participantes realizan distintos tipos de ejercicios, como estocadas, saltos, sentadillas y baile cardiovascular, todo ello mientras son levantados por la cuerda elástica, que añade resistencia y estabilidad en múltiples direcciones. Esta resistencia desafía a diferentes grupos musculares y mejora la fuerza, la resistencia y la agilidad en general. Algunas clases de bungee fitness pueden incorporar bandas de resistencia, pesas de mano u otros accesorios de fitness para mejorar la experiencia de entrenamiento.

El bungee fitness está ganando popularidad no solo porque es divertido, variado y emocionante, sino también porque proporciona muchos beneficios para la salud física y mental. Debido a que involucra varios grupos de músculos al mismo tiempo, incluidos los brazos, las piernas, el torso y la espalda, se considera un entrenamiento integral de cuerpo completo . Esto ayuda a mejorar la fuerza, aumentar la resistencia y mejorar el tono muscular general.

A muchas personas se les aconseja abstenerse de ciertos ejercicios debido a su alto impacto, como correr, trotar y hacer kickboxing. Sin embargo, el bungee fitness tiene un impacto relativamente bajo, lo que significa que es suave para las articulaciones y adecuado para deportistas de todas las edades.

Debido a que las cuerdas elásticas crean inestabilidad, el cuerpo depende de los músculos centrales para mantener el equilibrio durante los ejercicios. Utilizar los músculos centrales ayuda a fortalecer los músculos abdominales y los músculos de la espalda. Vas a trabajar el core de verdad.

Igualmente, el bungee fitness también puede ofrecer beneficios cardiovasculares. Los movimientos dinámicos y la resistencia que proporcionan las cuerdas elásticas pueden aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la aptitud cardiovascular. Y si buscas mejorar tu flexibilidad, es un excelente ejercicio porque implica movimientos dinámicos, como sentadillas y estocadas. Estos movimientos pueden ayudar a que tus músculos se alarguen, tus tendones se estiren y tus ligamentos sean más móviles.

Muchas personas se resisten a hacer ejercicio porque temen que sea difícil, monótono y nada divertido. El bungee fitness se siente más como una actividad agradable y divertida que como un entrenamiento, lo que lo hace más atractivo. También puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo .

Como el bungee fitness es versátil y de bajo impacto, pueden beneficiarse de él personas de todas las edades, niveles de condición física y distintas capacidades. Si eres nueva en el ejercicio, no hay problema porque puede ayudarte a adaptarte a una nueva rutina. Las cuerdas elásticas brindan apoyo y asistencia, lo que facilita la realización de ejercicios y aumenta gradualmente la fuerza y ​​la resistencia.

El bungee fitness es suave para las articulaciones y también se puede modificar para adaptarse a las necesidades y habilidades de las personas mayores. También puede ayudar a mejorar la coordinación y el equilibrio, dos cosas con las que los adultos mayores pueden tener dificultades a medida que suman años.