DDP Yoga, la variante que usa el fitness y entrenamiento de fuerza para añadir un extra de ejercicio a tus sesiones

El DDP Yoga comenzó a hacerse popular cuando el ex paracaidista Arthur Boorman publicó un vídeo inspirador de transformación del yoga. Se volvió viral en 2012 y resurge ahora gracias a las redes. Es una variante que introduce una parte de fitness con entrenamientos de fuerza. Justo el extra que estabas esperando.

Boorman tenía un grave sobrepeso y no podía caminar sin ayuda. Cambió su salud utilizando únicamente esta variante. DDP hace alusión a Diamond Dallas Page, un ex luchador profesional convertido en gurú del fitness. El interés de Page por el yoga comenzó cuando se lesionó la espalda en el ring y buscó formas de rehabilitarse. Le sorprendió lo rápido que r ecuperó la flexibilidad y fuerza cuando practicaba yoga.

Así, comenzó a combinar yoga con ejercicios terapéuticos para su espalda y, a medida que su condición mejoró, agregó movimientos de entrenamiento en cámara lenta como abdominales y flexiones. Cuando usó un monitor de frecuencia cardíaca durante el yoga, notó que podía hacer que su frecuencia cardíaca aumentara significativamente cuando ejercitaba fuertemente sus músculos. Este fue el origen de la técnica que distingue al DDP Yoga.

Lo que diferencia al DDP Yoga del yoga tradicional es el uso de una técnica que Page llama resistencia dinámica. El entrenamiento de resistencia se refiere al ejercicio, como el levantamiento de pesas, en el que se utiliza un objeto pesado, como una barra, para crear resistencia contra la que hacer trabajar el cuerpo.

El DDP Yoga utiliza resistencia dinámica en la que realizas las mismas acciones que harías al levantar pesas, pero sin las barras. En su lugar, utiliza su propio cuerpo y la tensión muscular para agregar resistencia, algo que permite que tu frecuencia cardíaca aumente más de lo normal al hacer yoga. Una postura tan simple como la de la montaña se puede transformar en un ejercicio involucrando y usando los músculos todo lo que puedas para sudar mientras permaneces en la postura.

Otro factor clave del programa DDP Yoga es la nutrición. Page prescribe un plan de alimentación saludable de tres pasos basado en alimentos integrales y porciones razonables. Se anima a quienes tienen más peso que perder a no consumir lácteos ni gluten, y comer alimentos orgánicos tanto como sea posible.

Recetas, ejemplos de planes de alimentación y un diario de alimentos te ayudarán a cambiar su dieta. La guía del programa DDP también proporciona un plan de entrenamiento y abundante soporte on line a través de una comunidad web muy activa que ofrece consejos y palabras de aliento.

El programa de Page se llamaba originalmente Yoga para Gente Normal (YRG), que es una descripción bastante acertada de su público objetivo, por lo que no sorprende que este plan no esté realmente diseñado pensando en los yoguis. Es para personas que, como Page, pensaron que nunca probarían el yoga por prejuicios o cualquier otra cosa.

Hay muchas razones para probar DDP Yoga. Atrae a quienes podrían sentirse intimidados o fuera de lugar en una clase de yoga más tradicional, y tiene interesantes beneficios: es de bajo impacto, por lo que es más suave para las articulaciones, adaptable según tu nivel de condición física y una buena manera de desarrollar fuerza y flexibilidad.

Al igual que con otros híbridos de yoga, surge la pregunta de en qué punto se aleja del yoga para no poderlo llamar así. En cualquier caso, parece más una cuestión semántica que otra cosa. Cuanto más aprendes sobre la historia de la práctica moderna de asanas, más inútil parece que un método en particular reclame autenticidad sobre otro. Está claro que la incorporación del DDP al continuo del yoga está ayudando a mucha gente que de otra forma nunca se hubiera acercado a su práctica.

El DDP Yoga puede ser una adición útil a un régimen de ejercicios por sus beneficios para la tonificación y la flexibilidad. Si los tipos tradicionales de yoga te intimidan o no te atraen, DDP Yoga puede ayudarte a obtener los beneficios sin algunos de los otros aspectos del yoga. Es una variante divertida y sencilla, si bien se enfoca en su parte física para lograr un entrenamiento sólido.