Posturas fáciles
Posturas fáciles
Dharma Yoga es una evolución del Hatha yoga clásico y se enfoca en las Ocho Ramas del Yoga del sistema de Ashtanga Yoga de Patanjali y enfatiza los Yamas y Niyamas, el camino hacia la iluminación que en el yoga a menudo se ven como «códigos morales» o formas de «vivir correctamente». Es una apuesta por el corazón a todos los niveles.
Un poco de historia… Sri Dharma Mittra es un maestro de Hatha-Raja Yoga clásico, nacido en 1939, que ha dedicado cincuenta años de su vida a la experiencia directa y difusión del yoga como ciencia sagrada. En 1975, Sri Dharma Mittra, que enseñaba desde 1967, fundó el Dharma Yoga Center en Nueva York.
Dharma yoga incluye una serie progresiva de secuencias diseñadas para permitir el libre flujo de energía prana hacia arriba y hacia abajo por la columna vertebral y por todo el cuerpo físico y la mente. Las posturas incluyen estiramientos, giros, poses de equilibrio, flexiones hacia atrás e inversiones, y Dharma Yoga tiene varias series de vinyasa que los yoguis pueden practicar en el nivel adecuado a sus habilidades.
Dharma Yoga combina muchas escuelas de yoga: puedes rastrear tus raíces en nueve formas diferentes de yoga, que incluyen Hatha (voluntad o fuerza), Raja (autodisciplina), Karma (amabilidad), Kriya (práctica), Bhakti (devoción a un 'dios' personal), Japa (recitación de mantra), Laya (el despertar de la energía kundalini) y Jnana (sabiduría o conocimiento).
Mujer haciendo yoga/PEXELS
Sin embargo, Dharma yoga es más que la práctica física. De hecho, incluye ejercicios de respiración pranayama, meditación e incluso instrucción sobre filosofía y estilo de vida yóguicos con el objetivo final de alcanzar la autorrealización o el conocimiento del verdadero ser.
Dharma Yoga enfatiza la buena salud y una mente clara. Suena bien, ¿verdad? Es una práctica que trabaja para promover el despertar espiritual, promover la buena salud y desarrollar una mente clara y un corazón bondadoso. Estos rasgos no solo fortalecen tu práctica de yoga, sino que también mejoran todos los aspectos de la vida. Idealmente, esto es lo que el yoga debe hacer: integrarse perfectamente con todas las áreas de nuestras experiencias diarias.
Se trata de una variante de yoga que se basa en el amor: la práctica se centra en el concepto de 'Ahimsa'. Esa es una palabra sánscrita que se traduce como «no violencia» o «amor por todos los seres vivos». En resumen: te ayuda a extraer lo mejor de ti y ser una mejor persona sin descuidar tu apariencia física.
No existe una forma correcta de hacer Dharma Yoga: siempre es importante recordar que cada estudiante avanzará en su propio camino único, y siempre a su propio ritmo. El objetivo final no es prioritariamente la buena forma física (lo que ayuda, de todos modos), sino que se trata de desarrollar y cultivar la autocompasión.
La meditación es clave: uno de los aspectos más importantes de Dharma Yoga es tomarse el tiempo para calmar la mente y simplemente observar la respiración. Al meditar y practicar la atención plena a diario, puedes crear un espacio para la bondad, la introspección, la autodisciplina y la sabiduría.
Al igual que con otros estilos de yoga, los beneficios de practicar Dharma Yoga son variados y están bien documentados. Con esta práctica notarás cierta relajación en tu cuerpo. Tendrás dolores y molestias reducidos en el cuerpo mientras fortaleces el sistema nervioso, calmas la mente y mejoras la concentración.
Mujer meditando/PEXELS
La práctica de Dharma yoga mejora los flujos sanguíneos, controla el cuerpo fortaleciendo el sistema nervioso y ofrece calma y claridad mental. Además, promueve un sueño profundo y reparador por la noche, ofreciendo una relajación al cuerpo al sacar a la persona de la agitada rutina.
El Dharma yoga fortalece los huesos y los músculos y mejora la flexibilidad. Hace que tu columna esté erguida y te ayuda a evitar malas posturas. Aumenta la fortaleza de los huesos al reducir los niveles de cortisol y mejorar los niveles de calcio. También aumenta la frecuencia cardíaca, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o depresión.
Como habrás adivinado, reduce la ansiedad, la preocupación y la depresión, aliviando el estrés y mejoran el bienestar mental. Te da paz y te ofrece una buena salud mental, física y espiritual. La práctica del Dharma Yoga no es solo trabajo físico, sino un camino hacia la realización personal. La meditación es una parte importante del Dharma Yoga. Tiene el poder de purificar el cuerpo y la mente, llevándolos a un estado de salud óptimo, bienestar general y autoempoderamiento.