FITNESS DE FAMOSAS El ejercicio físico que realiza Sofía Vergara para tonificar sus piernas y mantener sus curvas de escándalo

Sofía Vergara está de actualidad gracias al estreno de su nueva serie para Netflix, Griselda. En ella se le ha visto un cambio físico notable, una gran parte gracias al maquillaje y las prótesis, pero otro tanto viene dado por el ejercicio que realiza de manera constante para mantener su cuerpo fuerte y lleno de curvas.

Sofía ya tiene 51 años y aunque no sea la típica mujer delgadísima, sus rotundas curvas y su cuerpo tonificado y fuerte no se consigue sentada en el sofá viendo las series en las que ella misma actúa. Por eso no nos ha extrañado ni lo más mínimo la rutina de entrenamiento que ha compartido en sus redes sociales.

En una de sus publicaciones de Instagram, donde tiene más de 30 millones de seguidores, la actriz ha compartido un vídeo de su rutina de entrenamiento guiada por zoom por su entrenadora personal. «Mañanas con la torturadora Natalia Botero«, ha escrito en la red social.

En los dos vídeos que ha compartido aparece Vergara tumbada en el suelo de un gimnasio fortaleciendo todo su tren inferior ayudándose de unas tobilleras con peso y de bandas elásticas para aumentar la intensidad del ejercicio. Todo ello guiada paso a paso pos su entrenadora, que le motiva desde su ordenador.

Las tobilleras con peso se ajustan perfectamente a la zona y puedes adaptar el peso a tu estado físico. Una vez colocadas en los tobillos, puedes realizar tu rutina de ejercicio habitual añadiendo una resistencia extra a la zona inferior del cuerpo, desde los glúteos hasta las piernas, haciendo que se aumente el número de calorías que se quema en el ejercicio.

También puedes usarlas en las caminatas , pero tienes que tener cuidado en elegir el peso correcto, ya que si añades demasiado o te pasas con su uso, puedes tensar demasiado las articulaciones de la zona del tobillo y los músculos de las piernas, llegando incluso a aumentar el riesgo de lesión.

Añadir unas tobilleras con peso a tus ejercicios habituales, como ha hecho Sofía Vergara, tiene grandes beneficios:

1. Trabaja la musculatura de las piernas: aportando el peso justo, tus piernas pueden estar mucho más tonificadas por esfuerzo que deben realizar es mayor, como ya te hemos comentado. Además, esta resistencia ayuda a que tu cuerpo queme más calorías en tus rutinas de ejercicios.

2. Aumenta el reto: muchas veces continuamos realizando los mismos ejercicios a pesar de que nuestro estado físico ha mejorado, por lo que podemos estancarnos y no notar mejoría. Al añadir este peso extra, los ejercicios se hacen más exigentes y podemos continuar progresando en nuestro entrenamiento aunque los ejercicios sean los mismos.

3. Fortalece otras zonas del cuerpo: dependiendo del ejercicio que estés realizando, este suplemento puede colaborar a exigir un poco más a otros grupos musculares del cuerpo. Aunque los músculos principales puedan ser los de las piernas, como en el caso de la actriz, al añadir peso al ejercicio también implicamos otros músculos del cuerpo como abdominales e incluso el pecho.

Las bandas elásticas se han convertido en uno de los materiales favoritos de los deportistas. Sirven para tonificar, aumentar la flexibilidad, desarrollar la fuerza e incrementar el equilibro. Además, resultan fáciles de transportar, por su reducido peso y el poco espacio que ocupan.

Entre las ventajas de usar bandas elásticas, destaca que mejoran la calidad del ejercicio, además de ayudarnos a trabajar el equilibrio. Nos permite aumentar la velocidad del movimiento y también hace más fáciles ejercicios complejos. Con ellas podemos tonificar y fortalecer los músculos de manera parecida a como se hace con las pesas, pero sin sobrecargarlos.

Existen diferentes tipos de bandas de resistencia disponibles y suelen tener un color diferente en función de su grosor. En general, el amarillo es el más delgado y fácil de usar, seguido del rojo, verde, azul y negro, pero esto puede variar según la marca. Existen las de tonificación, que son más simples, delgadas y anchas, y las de fuerza, con forma de tubo.