El remo, el ejercicio que practica Mariló Montero para perder grasa y tener un cuerpo increíble a los 57 años

Mariló Montero es, a sus 57 años, una de nuestras celebrities patrias con el cuerpo más definido y tonificado. Pero aunque la genética tenga que ver (como en el caso de Gwyneth Paltrow o Nicole Kidman), este factor no lo es todo. Tienes que comer bien y trabajar tu cuerpo para que tu musculatura esté sana y fuerte, lo que tiene beneficios no sólo a nivel estético, sino también para tu salud.

Eso lo sabe bien Mariló, que ha confesado en otras ocasiones que el secreto de su figura no es otro que «machacarse en el gimnasio». Haciendo gala de una disciplina ferrea, la presentadora asegura que no le importa levantarse de madrugada para completar su entrenamiento, que comparte con sus más de 100.000 seguidores de vez en cuando.

Uno de los ejercicios que realiza de manera habitual y que nos mostró en redes sociales es el remo, para lo que se ejercita en el gimnasio con ayuda de su entrenadora personal. De todas las máquinas disponibles en el gimnasio, una de las más completas es la máquina de remo, ya que además del trabajo cardiovascular propiamente dicho también nos va a permitir realizar trabajo de fuerza, tanto de tren superior como de tren inferior.

Cuando hacemos uso de la máquina de remo del gimnasio, estamos trabajando prácticamente toda la musculatura de nuestro cuerpo, tanto del tren superior como del inferior, lo que lo convierten en uno de los ejercicios cardiovasculares más completos que podemos hacer en el gym.

La musculatura de brazos y espalda es una de las más beneficiadas por este ejercicio, puesto que serán las dos partes más implicadas para tirar de la barra y llevar el agarre hacia pecho o abdomen. Por otro lado los hombros, y más concretamente la cabeza posterior del deltoides, será una de las partes de nuestro cuerpo que más esfuerzo realice con este ejercicio.

Además, aunque no sea la musculatura más beneficiada por este ejercicio, los músculos de los antebrazos también trabajan, puesto que son los responsables de realizar un buen agarre de la barra de la que tenemos que tirar.

El core, o musculatura abdominal, va a ser de suma importancia en este ejercicio, ya que será el encargado de ayudarnos a mantener una postura correcta y no arquear nuestra espalda, lo que podría generar lesiones o dolor. Para evitar este error, debes mantener la espalda neutra, realizando los movimientos adelante y atrás con la flexión y extensión de la cadera.

A pesar de que este ejercicio está concebido para fortalecer el tren superior, nuestras piernas también realizan un esfuerzo al flexionarse y estirarse durante el movimiento, por lo que también se trabajan de forma secundaria. Por este motivo, la máquina de remo también nos puede ayudar a ganar resistencia en la musculatura de las piernas.

Además de la cantidad de músculos trabajados, existen otros beneficios que lo convierten en uno de los ejercicios más completos y demandados del gimnasio. Eso sí, si eres principiante, con 20 o 30 minutos será suficiente, no hace falta que te machaques en exceso. Atenta a los beneficios del remo:

- Este ejercicio es excelente para trabajar tu resistencia, lo cual hace que sea también muy beneficioso para el sistema circulatorio y el funcionamiento del corazón. Además, al implicar tantos grupos musculares mejora la circulación sanguínea de todo el cuerpo y permite prevenir enfermedades.

- Se trata de un excelente ejercicio para quemar grasa corporal y perder algo de peso. Al ejercitar tanto músculos del cuerpo, el trabajo es mayor y, por consiguiente, se produce una mayor quema de grasa en menor tiempo. En una sesión intensa de remo es posible llegar a quemar hasta 125 calorías en tan solo 15 minutos, o unas 500 calorías en 60 minutos.

- El remo es un entrenamiento adecuado para aquellas personas que han sufrido alguna lesión y necesitan ir recuperándose poco a poco si lo practicas con intensidad baja o moderada para que conlleve un impacto leve en las articulaciones.

- Se trata de un ejercicio ideal para complementar otras disciplinas deportivas como el ciclismo, el running, la natación, el tenis... Muchos deportistas utilizan esta máquina para mantenerse en plena forma física y para trabajar los diferentes grupos musculares de una manera mucho más eficaz y equilibrada.