Piloxing, la increíble combinación de Pilates, boxeo y baile que ayuda a adelgazar y levantar glúteos

¿Se pueden unir Pilates , boxeo y baile? Pues sí. Aunque te parezca una combinación imposible, se ha convertido en deporte de moda que se llama piloxing. Se trata de un entrenamiento híbrido que te va a permitir quemar calorías, adelgazas y levantar glúteos, entre otras bondades. Y como es muy divertido, repetirás.

Lo que a primera vista no parecía encajar, rápidamente se convirtió en una nueva tendencia en el mundo del fitness gracias a la preparadora física sueca Viveca Jensen, la creadora de este nuevo deporte. Fundado en Los Ángeles en 2009, el piloxing se ha convertido en un auténtico deporte viral extendido por todo el mundo.

La clase se realiza en grupo bajo la dirección de un formador experto. El entrenamiento de piloxing consiste en movimientos y ejercicios rápidos y explosivos. Algunos se realizan de pie, otros son sobre la colchoneta. El hecho es que estás en constante movimiento durante la clase, lo que te hace sudar mucho.

El ploxing está diseñado como entrenamiento a intervalos, lo que se conoce como HIIT . Esto significa que a los movimientos más esforzados y sudorosos siempre les siguen breves fases de recuperación. En esta parte no se descansa completamente, pero la intensidad de la carga es menor.

El entrenamiento por intervalos fortalece el sistema cardiovascular y tu resistencia. El piloxing está diseñado como un entrenamiento para todo el cuerpo y, por lo tanto, fortalece todos los músculos del cuerpo, desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies, con especial énfasis en abdominales, glúteos y extremidades.

Una sesión de piloxing está diseñada para durar unos 60 minutos. La hora comienza con un pequeño programa de calentamiento para que el cuerpo alcance la temperatura de activación. Esto es importante para que los músculos estén preparados para los movimientos rápidos y se minimice el riesgo de lesiones.

La parte principal consta de varios bloques de intervalos que se repiten varias veces. Aquí encontrarás elementos tanto de Pilates como de boxeo, pero también ejercicios de fitness clásicos o elementos de baile. Una cosa es segura: la variedad está garantizada. Debido a la similitud con el boxeo, los puñetazos y patadas son una parte integral del repertorio de piloxing, pero también puede ocurrir que se integren ejercicios de equilibrio. Después de la exigente parte principal, con una fase de enfriamiento se concluye el entrenamiento.

El piloxing mejora la condición física y fortalece la resistencia, la fuerza, la agilidad y el equilibrio. Además, posee un efecto mental que no debe subestimarse. Porque los elementos del boxeo fortalecen la confianza en uno mismo. Eso sí, los rápidos movimientos de patadas y puñetazos pueden costar algo al principio.

No pasará nada de tiempo hasta que te comiences a divertir a lo grande con una nueva sensación corporal y tal vez conozcas un lado completamente diferente de ti misma durante el entrenamiento. El piloxing también es ideal para aliviar el estrés y la tensión. Como durante la clase se suele escuchar música motivadora, esto también garantiza el buen humor. Terminarás el entrenamiento con una sonrisa en tu rostro y esperando con ansias la siguiente sesión.

Piloxing es un formato de entrenamiento muy eficaz porque trabaja todo tu cuerpo a todos los niveles. No solo verás tonificadas las extremidades, sino también tu core y los glúteos. Y, por supuesto, te va ayudar a adelgazar: dependiendo de tu peso corporal, intensidad y condición de entrenamiento individual, puedes quemar hasta 900 calorías en una hora.

El piloxing fue específicamente diseñado para mujeres. Es especialmente interesante para todas aquellas que hayan practicado Pilates antes porque se basa en muchos movimientos muy conocidos de esta disciplina. Vas quemar calorías, tonificar y mejorar tu coordinación de una forma que nunca imaginaste.