Plataforma step: el accesorio fácil de usar que te ayuda a perder más peso sin salir de casa

La plataforma step es una herramienta de ejercicio versátil que ofrece incontables beneficios. Era todo un clásico en los años 90 en numerosas clases de fitness y aeróbic . Luego pasó de moda y en esta última década ha recobrado toda su popularidad de forma que es un auténtico multiventas entre todas aquellas que quieren tener un gimnasio en su propia casa.

El step es una plataforma que suele tener una superficie aproximada de 110 x 40 cm, apoyos antideslizantes y una altura variable que se sitúa entre los 10 y 20 cm. Además, el step se puede regular en función del nivel de dificultad que desees practicar, lo que facilita que sea una actividad que todo el mundo puede realizar, independientemente de su edad o condición física.

Plataforma step es el nombre con el que se conoce tanto al aparato como a la práctica y fue creado por una monitora de aerobic llamada Gin Miller a finales de los años 80. Después de lesionarse la rodilla practicando esa actividad, muy de moda en aquella década, esta monitora empezó a utilizar el step a modo de recuperación. Como obtuvo unos resultados excelentes, desarrolló toda una disciplina de práctica de ejercicios usando esta herramienta de apoyo.

Treinta años después, la plataforma step se ha confirmado como un accesorio enormemente versátil que se puede utilizar para una gran variedad de ejercicios cardiovasculares y de fuerza . Por apenas 20 euros puedes tener una en casa e incorporarla para casi todo. Puede ser un arma definitiva si estás inmersa en la tarea de perder peso.

Las plataformas step aparecieron en la escena del aeróbic a fines de la década de 1980. Si bien todavía se utilizan para ejercicios aeróbicos con escalones , han evolucionado hasta convertirse en una herramienta de entrenamiento mucho más versátil que se puede utilizar para desarrollar la fuerza muscular y profundizar los estiramientos.

Al agregar la plataforma step a tus entrenamientos podrás crear diferentes alturas para que los ejercicios de fuerza sean más fáciles o más difíciles. ¿Aún no puedes hacer una flexión completa? ¡Solo tienes que posar tus manos en la plataforma step! ¿Quiere intensificar un ejercicio pliométrico como la sentadilla con salto? ¡Súbete al escalón!

La plataforma step funciona también como banco de entrenamiento de fuerza para movimientos de la parte superior del cuerpo como el press de pecho o ejercicios básicos como giros de bicicleta . También sirve para ejercicios de la parte inferior del cuerpo como estocadas inversas e incluso estiramientos como el toque de dedos de los pies sentado. Puedes crear fácilmente rutinas entrenamientos de cuerpo completo en tu propio dormitorio.

Las plataformas step son una excelente manera de quemar calorías. Subir y bajar escalones acelera el corazón. Solo tienes que pensar en cómo te sientes después de subir un tramo de escaleras. Agregar un entrenamiento aeróbico de step de alta intensidad a tu rutina puede ayudarte a perder peso si lo combinas con una dieta saludable.

Se puede usar una plataforma step para crear entrenamientos de bajo impacto, lo cual es ideal para adultos y mayores. Esta es una de las razones de su creciente popularidad. Es útil a cualquier edad y con cualquier condición física. Ayuda a desarrollar el equilibrio y la coordinación mientras fortaleces tus huesos.

Los escalones para ejercicios son un excelente equipo de gimnasio en casa porque son livianos y fáciles de mover. Simplemente lo puedes dejar en un rincón para ahorrar espacio cuando termines de usarlos o incluso meterlo en el armario. No ocupa casi nada. Además, es fácil ajustar la altura del escalón agregando o quitando elevadores.

Las plataformas step brindan la manera perfecta de variar tus entrenamientos. Más posibilidades equivalen a más diversión. Los mejores entrenamientos son aquellos con los que más te diviertes porque eso te garantiza que vas a repetir, lo que a su vez genera constancia y beneficios a largo y medio plazo para tu cuerpo y salud en general.