El reto de caminar dos semanas para perder peso: los trucos para quemar grasa sin correr

Los desafíos se han vuelto en casi una subcategoría de las redes sociales. Lo que ocurre es que en muchos casos resultan desalentadores por su dificultad. Así que si buscan un reto más que asumible y que te motive en tu ardua tarea de perder peso, aquí tienes lo que estabas buscando: caminar durante dos semanas bajo unas determinadas reglas para bajar kilos sin necesidad de correr.

Ya seas una mujer experimentada en esto de andar a diario o estés comenzando, este desafío de caminata puede ayudarte a aumentar tus pasos diarios y experimentar todos los beneficios para la salud de caminar . Puede que te sorprendan los resultados porque caminar funciona. Estudio tras estudio se demuestra que las personas que caminan regularmente se mantienen más jóvenes, más fuertes y más felices en la vejez.

Ya sea que te guste caminar en una cinta , hacia tu lugar de trabajo o por tu barrio, caminar no solo puede, sino que debe incorporarse a tu vida diaria como una práctica rutinaria. Cada vez son más mujeres las que se apuntan a este hábito hipersaludable. Intenta caminar algunos kilómetros al menos seis días a la semana y notarás la diferencia tanto en tu salud física como mental.

El objetivo de este reto de caminata rápida es aumentar tus pasos diarios durante un período de dos semanas. Si eres una principiante absoluta en esto de caminar a paso ligero, no te preocupes. Comenzarás con tu recuento de pasos diarios actual y aumentarás a medida que avanzas. ¡Conviértelo en un desafío hacia ti misma o hazlo con una amiga para divertirte aún más.

Deberás seguir unas pautas concretas para completar el reto de caminar durante dos semanas para ayudarte a perder peso. Para los tres primeros días, comienza con tu recuento de pasos diarios actual. Ya sean 2.000 o 5.000 pasos, anótalo. Es la cifra de partida. Cada día agrega 500 pasos adicionales a esa base. Esto podría significar una caminata rápida por tu barrio, aparcar un poco más lejos o utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Tú decides. Al final del tercer día deberías intentar alcanzar alrededor de 6.000 pasos diarios.

Es hora de aumentar el ritmo. Aumenta tus pasos diarios en 1.000 cada día. Esto puede requerir un poco más de esfuerzo, pero vale la pena. Puede ser una buena idea a provechar los descansos durante el trabajo o el tiempo libre para hacer caminatas cortas. Para el séptimo día, intenta dar aproximadamente 8.000 pasos por día.

Toca el empujón final. Aumenta tus pasos diarios en 500 cada día hasta que alcances la marca de los 10.000 pasos. Haz que caminar sea parte de tu rutina. Da caminatas más largas durante las pausas del almuerzo o después de la cena. Notarás cómo cada vez te cuesta menos completar tus pasos, así que celebra tu progreso y tu perseverancia.

Probablemente pienses que perder peso caminando nunca fue tan sencillo, y es que realmente es así. Obviamente, no esperes bajas seis kilos por semana, pero sí unas modestas cantidades que a la postre serán cruciales en tu lucha contra el peso . Y estos consejos te ayudarán a aprovechar al máximo mi desafío de caminar rápido de 14 días.

Usa un rastreador de actividad física o una aplicación para teléfonos inteligentes para controlar tus pasos. Intenta llegar a los 10.000 pasos como objetivo final, pero cualquier aumento en la actividad es una victoria. Recuerda que cada paso cuenta. Las actividades diarias contribuirán a tus pasos totales, pero los entrenamientos de caminata intencionales te ayudarán a alcanzar tu objetivo más rápido.

Mantente hidratada mientras caminas e invierte en un buen par de zapatos . Un calzado deficiente puede provocar lesiones, ampollas, hematomas, fascitis plantar y más. Además, te podría desmotivar para completar un reto que por lo demás es apto y con resultados demostrados para todas las edades y tipos de condición física.

Lo más importante a la hora de emprender un reto de fitness es que este posea un equilibrio entre el esfuerzo y la motivación. Es decir, que te cueste lo suficiente como para lograr objetivos pero que sea lo suficientemente asequible para llevarlo hasta el final sin desistir en el intento. Así que elige bien cada desafío.