AUMENTA LA AUTOESTIMA
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Nos encanta la trayectoria de Kate Winslet. La actriz, que se hizo mundialmente conocida gracias a su papel en Titanic por el que fue nominada al Oscar, siempre ha sido cuestionada por su físico, presión que, afortunadamente, no le ha afectado sobremanera. Pero eso no significa que no se cuide y, al igual que otras actrices como Demi Moore, que se converva a los 60 años como si tuviera 35, practica deporte de manera habitual.
Pero no sólo por mantener una figura tonificada (que también), sino porque la actriz, que es vegetariana, tiene como prioridad cuidar su salud. ¿Y qué deporte hace habitualmente? «Realizo clases de power yoga un par de veces a la semana, algo de barra, cardio y tenemos un perro, así que me encanta salir a caminar», ha dicho en alguna ocasión.
El Power Yoga es uno de los tipos de yoga más exigentes que se conocen y está diseñado para aquellas personas que buscan un estilo más dinámico, en el que las asanas se realizan de forma fluida. Al ser un tipo de vinyasa, la práctica es fluida y dinámica, lo cual ayuda a tonificar diferentes zonas del cuerpo y, a su vez, desarrollar la concentración, poniendo en práctica el equilibrio y la flexibilidad.
La práctica de este tipo de yoga tiene muchos beneficios, ya que fortalece y tonifica los músculos además de los huesos, previniendo enfermedades como la artrosis. Pero no sólo eso, sino que a nivel mental genera una gran sensación de bienestar y relajación, ayudándote a aumentar tu autoestima. Aquí desarrollamos más ampliamente sus beneficios:
Kate Winslet posando con un vestido negro. /Gtresonline.
Es probable que quemes más calorías realizando una hora de cardio intenso, como por ejemplo saltar a la comba, pero el Power Yoga alimenta tus músculos, lo que también te ayuda a perder calorías incluso cuando ha terminado la clase. Eso también te ayuda a perder peso.
El objetivo del Power Yoga es adquirir una mayor fuerza muscular que nos ayude a conseguir hacer determinadas posturas en menos tiempo que con una práctica tradicional. Así, entre sus ejercicios más frecuentes figuran las posturas del guerrero y complejas asanas de inversión y equilibrios, así como abdominales, flexiones y ejercicios de tensión sostenida.
Su principal característica es que se trata de una práctica muy fuerte, enérgica e intensa que trabaja la potencia y la flexibilidad a nivel profundo a través de la realización de una secuencia de asanas de una forma muy dinamina y fluida que requieren de una mayor resistencia y control.
Kate Winslet posando con un vestido negro. / Gtresonline.
Todas las modalidades de Yoga, desde la más tradicional hasta las más exigentes físicamente te ayudan a mejorar la postura. Para empezar porque fortaleces la musculatura corporal, lo que tiene efecto sostén, y además porque el yoga se basa precisamente en eso, en realizar diferentes posturas (asanas) que tienes que realizar correctamente, lo que te hace ser más consciente de tu higiene postural.
El desarrollo de la fibra muscular roja es muy efectivo para perder peso ya que necesita un mayor consumo de calorías para mantenerse. Pero no sólo durante la realización del ejercicio, sino también después, cuando estamos en el momento de descanso, acelerando nuestro metabolismo y ayudándonos a adelgazar.
Realizar las diferentes asanas de manera fluida no es tan fácil, lo que te obliga a estar centrado en el aquí y el ahora. Esto que parece obvio no es tan fácil, ya que tenemos tantas responsabilidades y vamos siempre tan acelerados que nuestro pensamiento nunca está centrado en el ahora, siempre estamos previendo cosas. La práctica del Power Yoga te ayuda a centrarte, lo que relaja la mente.
Al igual que en cualquier otra modalidad, las sesiones de Power Yoya finalizan con un periodo de relajación en el devolvemos al cuerpo y a la mente a un estado de calma. Estos minutos destinados a la meditación te ayudan a eliminar el estrés y todas las tensiones acumuladas a lo largo del día.