Por qué saltar a la cuerda es el ejercicio que más te va a beneficiar si quieres perder peso y mejorar tu salud

¿Quién dice que el deporte tiene que ser aburrido? Hay ejercicios muy divertidos que, además de hacer el entrenamiento ameno, aporta muchísimos beneficios a nuestro cuerpo. Uno de ellos es saltar a la cuerda. Lo que a priori puede parecer un juego de niños es, en realidad, una de las mejores actividades si queremos ayudar tanto a nuestro físico como a nuestra salud.

Los saltos a la cuerda son tan benficiosos como prácticos. Al no necesitar un gran despliegue de equipamiento (basta con una comba) es un ejercicio perfecto para hacer en casa. Tan solo necesitas una sala con espacio para desempeñar el ejercicio sin problemas y ponerte manos a la obra.

Con tan solo 30 minutos de saltos con cuerda tu cuerpo puede verse muy favorecido. En primer lugar, si estás en búsqueda de un entrenamiento para adelgazar , este es perfecto porque puedes llegar a quemar hasta 30 calorías por minuto y, además, ayuda a tonificar tu cuerpo. Pero no solo por fuera, tu organismo y hasta tu salud mental también agradecerán que inviertas tiempo en ello.

Entre las ventajas más populares de saltar a la cuerda se encuentra su adaptabilidad. Es un entrenamiento apto tanto para aquellas personas que tengan una rutina deportiva establecida como para quienes quieran adentrarse en el mundo del fitness con algo ameno. Sirve tanto de calentamiento si tu rutina es más completa como de ejercicio principal. Además, pueden practicarlo persona de todas las edades, desde niños hasta gente de edad más avanzada (siempre que tu estado de salud lo permita).

En materia de salud, saltar a la cuerda es estupendo para tu corazón. Este ejercicio ayuda a reducir la presión arterial y disminuye la posibilidad de sufrir algún tipo de enfermedad cardiovascular. Pero no solo tu corazón, tu capacidad pulmonar también se ve aumentada después de un tiempo practicando este entrenamiento porque recibe más cantidad de aire y aumenta considerablemente tu resistencia.

La comba es un gran aliado para tus huesos. Los saltos aumentan la densidad ósea y fortalecen la estructura, especialmente si empiezas a entrenar en tu juventud y lo mantienes en el tiempo. Del mismo modo, también tonifica tu musculatura y fortalece tu tren inferior. Junto a su eficacia a la hora de perder calorías, saltar a la cuerda se va a convertir en el atractivo perfecto para perder peso de forma activa y saludable .

El deporte, y en particular el ejercicio protagonista de hoy, cuida de ti al completo y no se olvida de un área tan importante como es la salud mental. Saltar a la cuerda te ayuda a bajar los niveles de estrés y a controlar la ansiedad. Además, al trabajar y perfeccionar la coordinación, estimula las conexiones cerebrales y fomenta la liberación de endorfinas, conocidas también como «la hormona del bienestar».

Si tú también quieres gozar de todos estos beneficios mientras te lo pasas de cine haciendo deporte, pero aún no te has adentrado en este mundo, toma nota, porque te contamos cuáles son los pasos que tienes que seguir para descubrir este fantástico ejercicio. En primer lugar, hazte con el equipamiento necesario: una comba. Puedes decantarte por una con algo de peso para aumentar la eficacia del ejercicio .

Si es tu primera vez, lo más recomendable es que saltes con los dos pies al mismo tiempo. Esto facilitará la coordinación de pies y manos y te hará coger práctica poco a poco. En cuanto al tiempo, con unos minutos al día es más que suficiente para empezar. Conforme te vayas haciendo con los saltos vas a ir notando cómo va siendo más y más fácil cada vez y puedes aumentar tiempo y variaciones, eso sí, siempre priorizando tu bienestar.