Consigue el cuerpazo de Úrsula Corberó con estos cinco ejercicios súper sencillos

Úrsula Corberó es una de esas actrices que ha ido demostrando con el tiempo su talento, llegando a participar en las producciones más exitosas. Pero aunque su trabajo no consista en tener un cuerpo 10, lo cierto es que también lo tiene, al igual que otras artistas como Miley Cyrus o Elsa Pataky.

Hemos descubierto cuál es su rutina diaria de ejercicios para lograrlo y nos ha sorprendido que sea tan asequible para introducirla en nuestro día a día. ¿Por qué? Porque la puedes realizar desde tu casa en sólo 20 minutos y consta de cinco ejercicios facilísimos que involucran todos los grupos musculares del cuerpo. ¿Quieres conocerla?

El primer ejercicio que realiza Úrsula Corberó son las típicas sentadillas. Se trata de uno de los más completos, ya que nos ayuda a mantener activos los músculos de glúteos, muslos y cadera pero, además, también implica a los del abdomen y las lumbares (aunque en menor medida.

Realizadas correctamente, ayuda a tonificar y aumentar la fortaleza, así como mejorar el equilibrio, fortalecer las articulaciones y reducir el dolor de espalda. Pero es que además también mejora la velocidad y favorece la flexibilidad, por lo que es un ejercicio básico en el mundo del fitness.

Cómo hacerlas correctamente: Colócate de pie con las piernas un poco separadas intentando mantener un buen equilibrio y con los pies mirando hacia afueras. Con el tronco bien recto, agáchate llevando los glúteos hacia atrás, como si te sentases en una silla imaginaria. Baja hasta que los muslos queden en paralelo al suelo y vuelve a la posición inicial.

Hace ya tiempo que las planchas sustituyeron a los clásicos abdominales como el ejercicio imprescindible para tener un abdomen fuerte y liso. No sólo contribuye a lotrar una mayor definición muscular, sino que también mejora la postura y reduce el riesgo de lesión al desarrollar el músculo y proteger la columna y las caderas.

Cómo hacerlas correctamente: Túmbate boca abajo y apoya el peso del cuerpo sobre las puntas de los pies y los antebrazos con los brazos flexionados hacia afuera y bien rectos. El cuerpo debe quedar completamente recto desde el cuello hasta los tobillos aprentando el abdomen y los glúteos durante todo el ejercicio.

Los burpees son uno de los ejercicios de mayor exigencia que podemos hacer en casa fortaleciendo varios grupos musculares y contribuyendo a la mejora del sistema cardiovascular. Úrsula suele hacer diez burpees, descansar 20 segundos, y hacer una nueva serie con veinte burpees.

Los burpees es un ejercicio muy completo ya que trabaja la resistencia, la fuerza y la coordinación involucrando una gran cantidad de músculos como los pectorales, tríceps, cuádriceps, hombros, abdominales, glúteos, gemelos y femorales.

Cómo hacerlos correctamente: Comienza de pie en posición vertical y lleva las palmas de las manos al suelo saltando con los pies hacia atrás. Toca con el pecho el suelo haciendo una flexión y vuelve a llevar los pies hacia adelante con otro salto. A continuación, ponte de pie de un salto y da una palmada con las manos por encima de la cabeza.

Después de los burpees, Úrsula continúa con su rutina incluyendo 350 saltos a la comba en tres minutos, para luego descansar durante 20 segundos, y hacer otros 350 saltos en el mismo periodo de tiempo. Saltar a la comba es un ejercicio cardiovascular muy completo que ayuda a la mejora de la concentración, así como a mantener un corazón sano, a reducir el estrés, y al desarrollo de la coordinación.

Cómo hacerlo correctamente: Seguro que ya sabes saltar a la comba, pero vamos a darte algunos consejos para que lo hagas correctamente y aproveches el beneficio al máximo. Para empezar, mueve sólo las muñecas manteniendo los codos flexionados a 90 grados. Cae de forma suave, con las rodillas algo flexionadas. Y por último, mantén siempre la espalda erguida y el core activo.

Para concluir con su rutina de entrenamiento, la actriz Úrsula Corberó hace unas flexiones. Este ejercicio aumenta la fuerza del tren superior, mejora la estabilidad del torso, activa varios músculos al mismo tiempo y puede acelerar el metabolismo.

Cómo hacerlas correctamente: Túmbate boca abajo y colócate como si fueras a hacer una plancha alta, con el cuerpo recto, las palmas de las manos por debajo de los hombros y los pies ligeramente separados. Desciende el cuerpo lentamente flexionando el codo hacia atrás y hacia afuera y quedándote a unos 5 centímetros del suelo, sin llegar a tocar. Vuelve a subir todo el cuerpo empujando contra el suelo y extendiendo el codo.