yoga para adelgazar
yoga para adelgazar
Entre las muchas bondades del yoga no se suele mencionar su capacidad para ayudarte a perder peso y quemar calorías. Y todo por el tópico de que los entrenamientos para bajar de peso suelen implicar movimientos intensos como correr y levantar pesas. Pero no todo es sudar y sudar en pos de conseguir un vientre plano.
Para ver resultados de pérdida de peso, debes llegar a un punto en el que utilices más energía de la que proviene de los alimentos. Y sí, el yoga es bueno para perder peso en el sentido de que ayuda en este proceso. Sin embargo, también es importante señalar que el yoga no es tan eficaz para perder peso si no lo acompañas de otros hábitos saludables.
Uno de los beneficios que ofrece el yoga, y al que no se le suele prestar demasiada atención, es el aspecto de la atención plena. Potencialmente, esto puede ayudarte por ejemplo a evitar comer en exceso y mejorar tu sueño. De la misma forma, aliviar situaciones de estrés también te aleja de malos hábitos.
Si deseas perder peso, debes lograr que tu cuerpo necesite más energía para funcionar de la que obtiene de las cosas que come. En una situación como esta, tu organismo comienza a utilizar las reservas de energía, como la grasa corporal, para satisfacer las necesidades restantes para funcionar.
Debido a que el yoga implica movimientos que son más intensos que las actividades diarias típicas, ya se puede decir que puede ayudarte a perder peso. Dicho esto, el principio anterior también implica que de den condiciones ideales para que esto suceda. Más específicamente, tus hábitos en otras áreas del estilo de vida, como la nutrición, deben ser lo suficientemente buenos para ver resultados de pérdida de peso al hacer yoga.
Mucha gente tiene la impresión de que perder grasa abdominal requiere realizar entrenamientos o ejercicios específicos. Desafortunadamente, no es muy posible lograr la pérdida de grasa en cantidades significativas. Este es un principio general. El yoga no es el único ejercicio al que se aplica esto.
Dicho esto, hay formas de perder grasa abdominal y el yoga puede ayudarte un poco. Más específicamente, si quieres perder grasa abdominal, debes perder suficiente peso en general. A medida que sigas viendo resultados generales, tu cuerpo decidirá utilizar más y más grasa alrededor de tu estómago. En palabras más simples, si tus otros hábitos de estilo de vida son lo suficientemente buenos, puedes perder grasa abdominal con el yoga, no lo dudes.
Mujer haciendo yoga/PEXELS
Un detalle interesante del yoga es que es uno de los pocos tipos de entrenamiento que requiere atención plena. Esta te ayuda a mirar tus pensamientos y acciones desde una perspectiva de tercera persona. En lugar de simplemente tomar una galleta, resulta más fácil detenerse y preguntarse si esto se alinea con los objetivos de salud. Esto puede hacer que sea más fácil seguir tus planes y hábitos de pérdida de peso y evitar cosas como comer compulsivamente.
En segundo lugar, y como ya se sugirió antes, el entrenamiento de la atención plena tiene el potencial de reducir el estrés. Esto puede beneficiar la calidad de su sueño y, a su vez, la pérdida de peso hasta cierto punto. Realmente es difícil medir exactamente cuál será el impacto de la atención plena, y del propio yoga, en términos de pérdida de peso. En buena parte porque variará de persona a persona.
No lo dudes: hacer yoga es mejor que no hacer ningún ejercicio. Puedes perder más peso si haces yoga y a la vez implementas buenos hábitos en otras áreas del estilo de vida. ¿Y por qué no reforzar las bondades del yoga haciendo también algo de ejercicio cardiovascular, como puede ser bicicleta estática o hasta caminar a buen ritmo? Mejorarás los resultados.
Si actualmente te encuentras en un punto muerto de pérdida de peso, hacer 30 minutos de yoga con regularidad puede ser suficiente para ayudarte a perder peso. Con buenos hábitos en otras áreas del estilo de vida como la nutrición, un principiante ya puede perder peso con el yoga, aunque tampoco puedes esperar unas cantidades espectaculares. Tómate el yoga como uno de los mejores complementos dentro de un programa general de buenos hábitos.