Las siete claves de Marian Rojas Estapé para controlar tus emociones y conseguir una vida más plena

No siempre es fácil reconocer nuestras propias emociones y ser capaces de gestionarlas , pero aprender a hacerlo es vital para alcanzar la paz y acercarte a un estado de felicidad. La reconocida psiquiatra Marian Rojas Estapé lo sabe, y ha recopilado una serie de pautas que te ayudarán a controlar tus propia emocionalidad.

Y es que la alegría desbordante, la tristeza infinita, la ira... a veces las emociones nos desbordan y nuestras reacciones no son todo lo maduras que deberían. Estas son las siete claves para controlar estas emociones de la autora de bestsellers como Recupera tu mente, reconquista tu vida.

1. Conocerse a uno mismo: Para Estapé es importante tener en cuenta la imagen que proyectamos a los demás, nuestro autoconcepto, nuestra verdad intrínseca y, por último, nuestra imagen en redes sociales. Y es que presentar a una persona diferente en cada uno de estos puntos puede hacer que sufras emocionalmente.

2. Ser autocrítico: Hay que reconocer cuando algo no sale como esperabas o cuando no actúas de la mejor manera posible. Todos podemos cometer errores y perdonarte por ello es vital para no sufrir. Eso sí, no debes caer en un exceso de autocrítica que pueda llegar a minar tu autoestima.

3. Establecer metas realistas: Plantearte expectativas irreales puede llevarte a la frustración y la desmotivación, lo que hará que abandones la búsqueda de ese objetivo. La reconocida psiquiatra lo resume en una sola frase muy efectista: «Sueña en grande, actúa en pequeño».

4. Trabajar la voluntad: Rojas Estapé considera muy importante el ser capaz de posponer la gratificación inmediata para cumplir las metas que te propongas a largo plazo. Para la psiquiatra, la voluntad se traduce en orden, constancia y hábitos repetidos, lo que te ayudará a manejar la impulsividad.

5. Educar la atención: en una sociedad en la que hay estímulos constantes, aprender a concentrarte en una sola cosa es vital para controlar tu emocionalidad. Si estás constantemente distrayéndote con otras cosas, no serás capaz jamás de llegar al objetivo propuesto.

6. Cuidar la inteligencia emocional: Es importante entender y saber expresar tus propias emociones , paro también ser capaz de comprender lo que sienten los demás y empatizar con estos sentimientos. De este modo, conseguirás mejorar tus relaciones sociales y manejar el estrés.

7. Tener una actitud positiva y opptimista: Según señala Estapé, el optimismo genera neuroplasticidad, creando nuevas neuronas. «La gente optimista, la gente que se levanta por la mañana con ilusión, en dos o tres semanas consigue generar nuevas neuronas en su cerebro», explica.