TRUCOS PSICOLÓGICOS Cómo centrar tu mente para conseguir tus metas e incrementar la autoestima, según los psicólogos

«Si puedes soñarlo, puedes hacerlo». Con frases como estas, Mr. Wonderful ha creado un imperio. Pero un enunciado aparentemente motivador puede tener el efecto contrario cuando te das cuenta de que no, no puedes hacer realidad todo lo que sueñas . Pero si esos sueños se ajustan a la realidad y dependen exclusivamente de ti, quizá no es tan descabellado pensar que puedes hacerlos realidad, ¿no?

Eso sí, para alcanzar tus sueños (realistas, claro) no basta con tumbarte en el sofá y dejar que la vida se encargue de todo. Convertir tus sueños en objetivos no sólo requiere trabajo, sino también un gran esfuerzo mental que te ayude a establecer tus metas y posicionarte en el punto correcto para conseguirlas.

Cuando nos enfrentamos a un objetivo, ya sea profesional, relacional o relacionado con nuestra esfera personal, hay ciertos elementos y pasos que pueden ayudarnos a perseguirlo y alcanzarlo con más éxito. Hemos hablado con Unai Aso, psicoterapeuta del servicio de psicología online Buencoco y nos ha dado el método infalible para conseguir nuestros objetivos:

«El primer paso, aunque fundamental, es sin duda definir nuestro objetivo de forma clara y específica. Esto nos ayuda a centrarnos en lo que queremos conseguir y a canalizar nuestras energías de forma eficaz«, afirma. Y es que si no sabes exactamente lo que quieres, ¿cómo vas a conseguirlo?

Establecer metas poco definidas hace que no tengamos claro hacia dónde avanzamos y dificulta su consecución. Para definir un buen objetivo utiliza un lenguaje claro y conciso. Indica qué quieres alcanzar y si puedes cuantifica tu objetivo y define una temporalidad para conseguirlo.

«También es esencial que el objetivo sea realista y acorde con nuestras peculiaridades y habilidades. Fijarnos algo inalcanzable o demasiado desafiante podría desanimarnos y minar nuestra motivación. En cambio, un objetivo realista ofrece más posibilidades de éxito y esto puede ayudar a reforzar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos«, nos aconseja.

Si te paras a pensarlo, este consejo es pura lógica. Si nunca te has enfrentado al reto de escribir una novela no puedes plantearte crear un bestseller en un mes, pero quizá sí puedas plantearte escribir un relato breve. Una vez lo consigas, tu motivación crecerá y tu autoestima también.

«La creación de una estrategia también es muy importante: establecer cómo pretendemos alcanzar nuestro objetivo es crucial, ya que nos permite trazar el camino e identificar las acciones más eficaces que debemos emprender y los recursos necesarios«, advierte el psicoterapeuta Unai Aso.

Se asemeja a una hoja de ruta, un mapa a seguir para saber el camino que debes andar hasta tu objetivo final. Si no diseñas una estrategia corres el peligro de ir a lo loco, frustrarte y terminar procrastinando porque, ya que no vas a conseguirlo, para qué continuar esforzándote.

«Es esencial dividir el viaje hasta nuestro objetivo en pequeños pasos, especialmente cuando se trata de algo a largo plazo. Esto tiene sus ventajas: en primer lugar, al centrarnos en cada paso, puede ser más fácil mantener una alta concentración, motivación y determinación. También puede ayudarnos a afrontar mejor y de forma más consciente el posible sentimiento de frustración que puede surgir por no alcanzar la meta lo bastante pronto«, nos ha aconsejado.

Siguiendo con el ejemplo mencionado anteriormente, el de escribir una novela, es esencial que dividas este objetivo en varios pasos intermedios para no frustrarte. Primero puedes intentar crear la sinopsis, después esbozar los personajes, escribir un capítulo, luego otro... así hasta que cumplas tu objetivo final, que sería esa novela escrita en su totalidad por ti.

Y sobre todo, y aún a riesgo de que Mr. Wonderful nos robe la frase, lo principal no siempre es conseguir tu objetivo, sino disfrutar del camino hasta que lo logras. Y es que hay veces que estamos tan centrados en llegar hasta un punto concreto que nos olvidamos de que el tiempo que estamos gastando en conseguirlo debe ser disfrutado porque eso es, al fin y al cabo, nuestra vida.