Las cinco rutinas diarias de los japoneses para ser feliz, alcanzar la paz mental y vivir más y mejor

La paz mental es un estado en el que te liberas de tus preocupaciones, miedos, estrés y sufrimiento. Significa ser consciente de las maravillas de la vida y sentirse plenamente conectado con el universo y contigo mismo. Es una actitud que te predispone a disfrutar más de cada instante de la vida, algo que impactará también en tu longevidad y felicidad.

Según asegura Marcos Cartagena, uno de los mayores estudiosos españoles de la filosofía japonesa, creador del sistema Hanasaki y autor del libro El sistema Hanasaki: los nueve pilares de Japón para una vida centenaria con sentido, la paz mental es una «condición en la que somos capaces de percibir la realidad sin vernos afectados en exceso por ella«.

Visto así, alzancar la paz interior es uno de los objetivos que deberíamos perseguir con el fin de lograr la felicidad y, según asegura Cartagena, conseguir vivir más años. Pero con el estrés del día a día, esta paz mental cada vez se aleja más de nosotros. ¿Cómo evitarlo?

Los japoneses tiene varios métodos para alcanzar la paz interior y la serenidad, una de la claves principales de su longevidad y de su felicidad. Éstas son las cinco principales rutinas que, según Cartagena, podemos poner en práctica todos los días para conseguirlo:

Mattieu Ricar, monje budista considerado el hombre más feliz del mundo, asegura que meditar le ha ayudado a alcanzar ese estado de paz interior y felicidad plena. Pero, ¿Cómo se consigue? Marcos Cartagena tiene la respuesta y, según él, se debe a un motivo, principalmente.

Y es que la meditación induce al cerebro a generar ondas alfa (típicas de los procesos de relajación profunda), ondas theta (asociadas a la creatividad) y ondas delta (propia de los estados de regeneración y capaces de revertir problemas de salud relacionados con la edad).

«Los japoneses aprecian el silencio y se esfuerzan por protegerlo. (...) De hecho, incluso el idioma japonés se ha estructurado basándose en el principio de tratar de comunicar lo máximo diciendo lo mínimo. Hay toda una cultura alrededor del arte de transmitir utilizando pocas palabras«, afirma el experto.

Muchas veces actuamos por inercia, pero hacer algo de forma consciente aporta una paz mental que muchas veces se escurre entre nuestros dedos. Puede ser cualquier cosa, desde dar un paseo hasta comerte una manzana. Es una buena forma de vivir el momento presente y disfrutar de verdad de la vida sin añadidos.

¿Sabes qué significa relativizar? Así lo explica Marcos Cartagena: «La capacidad de relativizar es aquella en la que, utilizando argumentos enfocados a minimizar el impacto negativo, conseguimos restarle importancia y carga emocional a nuestra reacción«.

Tras una estancia en el pueblo de Ogimi, en Okinawa, Marcos Cartagena comprobó que la razón de su longevidad era el resultado de vivir la vida de forma sencilla. «Simplemente se limitan a vivir una vida sencilla, llevando las tareas de su huerta, realizando su oficio, disfrutando de las pequeñas cosas y cuidando de sus amigos y familiares», asegura.