El secreto de la longevidad: los cuatro hábitos de los japoneses que te ayudan a vivir más años y ser feliz

Los japoneses están en el punto de mira en lo que a secretos de bienestar se refiere. En los últimos años, sus técnicas y hábitos ancestrales se han posicionado a la cabeza de estilos de vida que queremos imitar por sus excelentes resultados a la hora de perder peso , vivir con calma o dormir mejor .

Muchos de estos trucos japoneses no tienen nada de novedoso. En su mayoría, se tratan de hábitos naturales que llevan practicando desde hace siglos y que ahora queremos imitar por los resultados tan favorables que tienen.

Uno de los ámbitos donde más evidentes se hacen los efectos de estos hábitos es en la longevidad. Los japoneses suelen vivir más tiempo y llegar con mucha mejor salud a la ancianidad. ¿El secreto? Estos cuatro hábitos súper sencillos de practicar que tú también puedes incorporar en tu rutina.

No se trata tanto de contar calorías o de hacer dietas imposible como de llevar a cabo una alimentación consciente. Uno de los métodos más extendidos entre los japoneses, y cada vez más popular también en Occidente, es el Hara Hachi Bu , que consiste en poner especial atención en cuándo y cuánto se come a lo largo del día.

El Hara Hachi Bu propone comer hasta que te sientas saciada en un 80%, es decir, que no estés del todo llena. Para ello, hay trucos como masticar más despacio, comer de forma relajada o ingerir platos más pequeños. Este método prima la calidad, tanto del tiempo dedicado a comer como de la alimentación en sí, a la cantidad. Por eso apuesta por una dieta basada en productos de temporada y por dedicar momentos exclusivos en el día a la ingesta de comidas.

A estas alturas, los beneficios de las infusiones no son ningún secreto. En el caso de los japoneses, el té es su bebida predilecta. La toman en grandes cantidades y gozan de sus beneficios antiinflamatorios y antioxidantes que benefician al cuerpo tanto por dentro como por fuera.

Entre la gran variedad de infusiones que existen, el té verde es una de las joyas de la corona tanto en la cultura japonesa como, cada vez más, en la nuestra . Esta bebida ayuda a controlar el peso, mejora la salud y frena el proceso oxidativo, por lo que es una gran opción para manterte más sana y joven.

El sedentarismo es uno de los peores hábitos que podemos adoptar. Perjudica considerablemente a nuestra salud física y mental, por lo que un estilo de vida activo es fundamental si lo que queremos es encontrarnos mejor con nosotras mismas y ser más felices.

No es necesario adentrarse en rutinas fitness imposibles de cuadrar en nuestra jornada. Basta con pequeños ejercicios de intensidad moderada que te ayuden a mantenerte en forma, liberar tensiones y controlar el estrés para que tu día a día sea no solo más saludable, sino también más agradable de sobrellevar.

El último truco para vivir una vida feliz y larga es tan simple (y, a la vez, tan complicado) como dar las gracias por todo lo bueno que tienes. Según los japoneses, la gratitud es el secreto de la longevidad y de la felicidad, pues te ayuda a ser más consciente de las bondades que hay en tu vida y de poner el foco en ellas en lugar de aquello que te molesta o te hace sentir mal.

Además, vivir desde la gratitud y la empatía refuerza las conexiones con las personas de nuestro entorno y ayuda a construir relaciones sociales más sólidas y felices. Aprender a estar bien con una misma y con el entorno es fundamental para construir una vida feliz y, como los japoneses demuestran, para vivir más y mejor.