Cuidar la alimentación, mantener la línea y hacer ejercicio sin perder los hábitos saludables para vernos bien por fuera y por dentro es un objetivo que mantenemos durante todo el año pero en el que incidimos aún más en verano, pues es el momento en el que presumimos más de físico. De hecho, son muchas las personas que se ponen como meta perder unos kilos antes de que lleguen las vacaciones. Sin embargo, no todos podemos conseguirlo tal y como nos gustaría.
Los expertos insisten en que más que recurrir a dietas milagros, a la hora de perder y mantener un peso saludable es muy importante mantener hábitos que no perdamos con el paso del tiempo. Hábitos saludables de alimentación, descanso y actividad física que nos ayuden a mejorar nuestro metabolismo y que, en última instancia, también nos ayuden a quitarnos esos kilos que nos puedan sobrar (en el caso de las personas que así lo quieran).
Y también existen en que hay errores que muchos cometemos sin darnos cuenta y que, quizás, influyen de manera negativa en la consecución de esos objetivos. La última en hablar de ello ha sido la nutricionista Beatriz González en su cuenta de Instagram.
Las prisas nunca fueron buenas, dicen por ahí. Y Beatriz González, desde su formación y su experiencia, así lo confirma. Y es que, según su criterio, querer perder peso de forma muy rápida y brusca puede terminar con un efecto rebote que nos haga coger más peso todavía o ralentizar la consecución de ese objetivo. «Cuando pierdes peso de forma muy rápida y brusca, las hormonas que provocan saciedad disminuyen y las que provocan hambre aumentan», explica la profesional.
Para evitar este hecho (que es algo que nos pasa a muchos cuando vemos que se acerca una fecha señalada o el verano y no nos vemos como querríamos verlo) la profesional da un consejo: «Adelgazar de una forma progresiva y sin prisa reduce la probabilidad de recuperar ese peso perdido», argumenta en el mismo post de Instagram. «Esta será la mejor garantía para poder adquirir hábitos saludables de forma progresiva».
Y es que, como otros muchos profesionales, Beatriz González aboga por la inclusión de hábitos saludables en nuestra vida y por huir de las conocidas como 'dietas milagro'. «Si no notamos cambios rápido, iremos perdiendo motivación y volveremos poco a poco a los hábitos previos», dice. «Por eso, lo mejor es no caer en dietas milagro que prometen una pérdida rápida de peso si no inculcar hábitos a largo plazo y pensar si seríamos capaces de seguir cumpliéndolos diez o veinte años después», termina.
Esos hábitos saludables de los que habla no tienen porqué ser esclavos ni demasiado estrictos: basta con una alimentación balanceada y saludable (y sí, darse un capricho de vez en cuando está siempre permitido, de acuerdo a su criterio), hacer ejercicio regular y, sobre todo, descansar bien, pues este es otro de los pilares de una vida saludable. La clave está en la paciencia, la consistencia y la perseverancia.