Cuál es la diferencia entre yoga y pilates: elige el mejor para ti si lo que quieres es adelgazar o si necesitas relajarte y aliviar el estrés

Tanto el yoga como el Pilates se presentan como una forma relajante de hacer ejercicio. ¿Cuál elegir? Tanto uno como el otro usan una colchoneta o esterilla, ambos están disponibles como clases grupales de ejercicios en el gimnasio y los dos ayudan a crear un físico esbelto y tonificado.

Si estás intentando discernir cuál es mejor para ti, estás en la senda correcta. Eso es que has decidido hacer algo bueno para tu cuerpo y mente. La elección va a consistir en saber qué es lo que quieres trabajar más: ¿el cuerpo o la cabeza? Aquí están las principales diferencias entre Pilates y yoga para que puedas decidir cuál es mejor para ti.

El yoga fue creado y diseñado tanto para hombres como para mujeres en la India hace más de 5.000 años con el propósito de conectar la conciencia humana con la conciencia universal a través de la actividad física. El yoga fue diseñado para mejorar la salud física, la salud emocional y la salud espiritual.

A través del movimiento repetitivo, el yoga se enfoca en la flexibilidad y en los grupos musculares amplios y resulta ser extremadamente terapéutico. Muchos tipos de yoga implican meditación y respiración profunda, lo que ayuda a la relajación. La parte meditativa del yoga tiende a atraer a las personas que buscan tomarse las cosas con calma y desestresarse.

El Hatha Yoga es quizá el más popular. Obtienes lo básico en estas clases de movimiento más lento que requieren que mantengas cada postura durante algunas respiraciones. En muchos estudios, las clases de Hatha se consideran una de las formas de yoga más suaves. Debido a su ritmo más lento, Hatha es ideal para principiantes.

Vinyasa yoga es un tipo de disciplina que vincula la respiración con movimientos de baile. No te detendrás mucho en cada postura, por lo que esta es una excelente manera de aumentar tu frecuencia cardíaca. Prepárate para escuchar música divertida y un ambiente acelerado. Otras variedades son Ashtanga Yoga, Yoga Iyengar, Bikram Yoga o Hot Yoga. Estas dos últimas son muy exigentes por las condiciones de calor y humedad. Y más: yoga restaurativo, Yin yoga… ¡Siempre va a haber uno para ti!

Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que fue creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates y nació durante la Primera Guerra Mundial con la intención de ayudar a los soldados heridos a recuperar su salud fortaleciendo, estirando y estabilizando ciertos músculos.

Pilates utiliza menos movimientos, pero más precisos, y se centra en alineación correcta, concentración, control, precisión, respiración y fluidez. Joseph Pilates creía que la salud mental y la física eran esenciales y debían combinarse entre sí, creando lo que es un método de acondicionamiento corporal total. Al igual que el yoga, Pilates tiene muchos beneficios. Ayuda a aumentar la fuerza, la flexibilidad y el tono muscular magro con énfasis en alinear y alargar el cuerpo.

Durante los movimientos de Pilates, el enfoque de fortalecer y alargar los músculos al mismo tiempo produce un tono muscular general largo, fino y fuerte que no crea volumen. Al concentrarse en la alineación y la postura correctas del cuerpo, estarás más recta, te sentarás más derecha y te moverás con mejor coordinación y equilibrio.

También trabaja la fuerza interior, alivia el estrés, proporciona mayor energía y elimina toxinas. Además, Pilates brinda una gran cantidad de beneficios adicionales, incluidas mejoras en la densidad ósea, la función del suelo pélvico y la capacidad pulmonar, entre muchos otros. Siempre es una buena elección.

Si estás tratando de perder peso, los ejercicios de Pilates se pueden hacer usando máquinas que agregan cardio a sus posturas. Esto puede ayudarte a quemar calorías adicionales. Los ejercicios de Pilates son mucho más intensos y los resultados se notan mucho más rápido que el yoga en su versión más asequible. A través de ejercicios frecuentes de Pilates, puedes lograr un estómago más plano y firme si ese es tu objetivo.

Por su parte, el yoga puede ser el ejercicio más efectivo para combatir la depresión o la ansiedad porque se centra tanto en la mente como en el cuerpo. En el yoga, los ejercicios de respiración te ayudan a lograr la relajación porque tienes que concentrarte en cómo se emplea la respiración. Enviar tu respiración a áreas problemáticas específicas que están reteniendo estrés puede ayudar a relajar estos grupos de músculos en tu cuerpo.

Una de las principales diferencias entre el yoga y Pilates es que el primero se puede utilizar para mejorar la flexibilidad del cuerpo y las articulaciones. Por su parte, el Pilates se enfoca en tratar de relajar y fortalecer los músculos tensos. Con todos estos datos, ya puedes elegir mejor. Pero lo bueno es que nunca te equivocarás, independientemente de la opción escogida. Ah, ¿y por qué no los dos?