deporte en casa
deporte en casa
Las celebraciones de Navidad están a la vuelta de la esquina y nos viene como anillo al dedo a la hora de poner excusa para posponer los cambios hacia una vida saludable que llevas un tiempo queriendo empezar. Y el deporte es uno de ellos. Pero, lejos de acomodarnos en esas excusas, lo mejor es ponerse ya manos a la obra y no esperar a enero, porque cuanto antes lo incorpores a tu rutina, antes lo convertirás en un hábito.
Si lo que te frena es la pereza de apuntarte al gimnasio o de salir a la calle a hacer deporte con las bajas temperaturas de estos días, tranquila, porque te traemos la solución. Existen aplicaciones para móvil completamente gratuitas y muy fáciles de utilizar que te ayudan en tus primeros pasos con entrenamientos guiados y ejercicios perfectos para principiantes.
Las bondades del entrenamiento en casa lo han consolidado como una de las formas más fáciles y prácticas de iniciarse en el fitness. Es perfecto para las personas que no tienen tiempo de desplazarse a otro lugar o que, simplemente, prefieren la comodidad del hogar para entrenar.
La ventaja más evidente de esta forma cada vez más popular de hacer deporte es que no tienes que salir de casa y, si nos apuras, casi ni quitarte el pijama. Tan solo necesitas un espacio más o menos amplio donde puedas desarrollar el entrenamiento cómodamente.
Gracias a esto, puedes organizarte como quieras. Si cuentas con una agenda apretada, puedes buscar los ejercicios que mejor se ajusten al tiempo que tienes. Basta con unos minutos de ejercicio para mantenerte en forma e incluso alcanzar objetivos como perder peso o tonificar ciertas zonas de tu cuerpo, solo tienes que dar con el entrenamiento perfecto.
Otra de sus bondades es que puedes adaptar el entrenamiento a tus necesidades. Tanto si eres principiante como si tienes cierto nivel, en las aplicaciones para hacer deporte puedes encontrar rutinas de todo tipo para que te enfoques en lo que desees trabajar.
Mujer haciendo deporte en casa/PEXELS
Si te han convencido estos argumentos para comenzar con tu rutina de entrenamiento en casa, te dejamos las mejores apps gratuitas para iniciarte en esta práctica deportiva diferente y gozar de todos sus beneficios:
La firma de Inditex cuenta con una aplicación para hacer deporte que dispone de más de 300 sesiones de entrenamiento de fitness, yoga y running. La duración de sus entrenamientos está entre los 15 y los 45 minutos, y cuenta tanto con videos de entrenadores profesionales como con un avatar que guía las sesiones. Además, puedes verlo tanto en tu móvil como en tu smartwatch, lo que es perfecto para los días que prefieras hacer deporte al aire libre.
Las bondades del yoga son tantas que sobra decir que merece la pena, al menos, probarlo. Y qué mejor forma que con una aplicación que te explica paso a paso cómo iniciarte en esta disciplina. Propone ejercicios que se enfocan a objetivos diferentes, como perder peso, aliviar el estrés o mejorar la postura. Además, te ayuda a mejorar tu flexibilidad y a corregir hábitos que pueden ser dañinos para tu salud.
Si lo que buscas es un plan de entrenamiento personalizado, esta aplicación te da justo lo que pides y te ayudar a adaptarlo según los objetivos que tengas en mente. Antes de proponerte una rutina, te evalúa en un test inicial que tiene como fin ofrecerte las opciones que mejor se adapten a ti. Después te brinda una tabla de ejercicios diarios y te ayuda a llegar un seguimiento para que tomes consciencia de tus avances.
Para las que no tienen un minuto que perder y quieren aprovechar al máximo su tiempo de entrenamiento, esta app te ofrece rutinas cortas pero muy eficaces que van de los 4 a los 20 minutos. Eso sí, son entrenamientos intensos y centrados en una zona específica, por lo que está recomendada para aquellas chicas con cierta trayectoria deportiva que quieran poner énfasis en trabajar alguna zona concreta de su cuerpo.