EJERCICIOS DE GLÚTEOS
EJERCICIOS DE GLÚTEOS
¿Eres de las que pone la excusa del no hacer ejercicio por la falta de tiempo? Pues querida lectora, si la respuesta es que sí, tienes que ver la última publicación viral de Instagram. Hablamos un vídeo que ha publicado Ariadne Artiles y que es la prueba del «si quieres, puedes».
La pereza, la falta de voluntad y de motivación y las rutinas frenéticas que solemos tener hacen que el entrenamiento pase a un segundo plano y no tengamos ganas de dedicar una hora diaria a cuidar de nuestro cuerpo y que pongamos excusas baratas para evitarlo.
Y sí, la falta de tiempo suele ser una de las más habituales. ¿No tienes ni diez minutos para hacer una rutina sencilla al día con la que activar músculos y despejar la mente? Pues claro que los tienes. Pero aún así, para las que siguen afirmando que no les da la vida para ejercitar su cuerpo, tenemos la publicación de Ariadne Artiles.
La modelo, que presume a diario en las redes de una vida sana en la que la alimentación y el deporte juegan un papel ensencial, ha enseñado a sus seguidores cómo aprovecha el tiempo al máximo y consigue ejercitar su cuerpo hasta cuando se seca el pelo.
Ariadne Artiles con piernas tonificadas/@ariadneartiles
Sí, has leído bien. Esos minutos en los que estás con el secador encendido ya no es tiempo perdido, es el momento de que los aproveches haciendo una sentadilla. Atenta a cómo lo hace ella en el vídeo que ha compartido con sus 'followers'. Para esto no tienes excusa, ¿verdad?
Bajo el hashtag #unminutodesillateponeelculoarriba, Ariadne ha animado a sus seguidores a probar este tip. «No hay excusas! Una manera de amenizar y amortizar el tiempo que usamos para secarnos el pelo para aquellas que sus hijos tampoco les dejan ir solas ni a la ducha«, ha escrito.
Con los pies colocados a la altura de las caderas o ligeramente más abiertos, con los dedos mirando hacia el frente y el culete hacia afuera, la modelo se mantiene en una sentadilla mientras se seca el pelo y mientras hace fuerza con los glúteos y el abdomen. ¡Trucazo!
Pero, ¿qué se consigue dedicando unos minutos a esta posición? La sentadilla es uno de los ejercicios más comunes a la hora de hacer un entrenamiento completo. Y el motivo es que tiene múltiples beneficios. Cuesta, sí, pero los resultados son bastante efcientes. Toma nota de lo que puedes conseguir.
Aumenta la fuerza y tonifica los músculos de las piernas y los glúteos.
Fortalece también los músculos del abdomen y las caderas.
Reduce el dolor de espalda.
Fortalece las articulaciones.
Estabiliza los músculos, lo que ayudará a mantener mejor el equilibrio.