Una de las zonas más difíciles de eliminar de nuestra anatomía son los michelines, y más con el paso de los años. Hay ejercicios tradicionales para conseguirlos, pero también puedes confiarte al método japonés B-life, ideado por los expertos Mariko y Tomoya, que tienen un canal de YouTube en el que explican los mejores ejercicios para moldear la cintura.
Ambos han publicado el libro Un torso perfecto en 5 minutos, en el que ofrecen una sencilla tabla de ejercicios que ayudan a luchar contra los michelines mientras activan el torso, corrigen la postura y aceleran el metabolismo y todo sin preocuparse por el efecto rebote y en sólo cinco minutos.
- Sólo requiere cinco minutos al día: los ejercicios son fáciles de seguir correctamente y los puedes hacer incluso en tus ratos libres. Se concentran en el movimiento y la posición de carga de los músculos objetivos, por lo que notarás los resultados en poco tiempo.
- Es un método que combina varias disciplinas, lo que lo convierten en una actividad muy entretenida, para evitar que te la saltes desde el primer día. Mezcla los aspectos positivos de diferentes deportes como el ballet, el yoga o el pilates, con lo que es más rápida su eficacia.
- Este método permite perder volumen sin ganar demasiada masa muscular gracias a una sencilla tabla de ejercicios que fortalecen los músculos desde el interior. De esta forma se consigue una figura estilizada, esbelta y firme con unos ejercicios muy sencillos y en poco tiempo.
- Corrige la postura: Tener una mala postura es uno de los factores que provocan que nuestro torso no esté tonificado, además de la aparición de problemas y dolor. Esto se produce porque los músculos del abdomen se debilitan poco a poco, lo que genera la aparición de la temida barriga. Sólo fortaleceremos los músculos abdominales si adoptamos una postura correcta.
- Fortalece la musculatura: la debilidad muscular hace que quemes menos grasa, ya que esta es necesaria para que se transforme en la energía necesaria para mover los músculos. Cuando tenemos poca masa muscular, el consumo de energía se reduce y el exceso de calorías se acumula en forma de grasa, sobre todo en nuestros michelines.
Es para entrenar el torso y acelerar el metabolismo. Para realizarla correctamente, debes apoyar los codos en el suelo, de manera que queden justo debajo de los hombros. Estira y levanta ligeramente las piernas apoyándote en los dedos de los pies. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantén la posición durante un minuto y ve aumentando progresivamente.
Para realizarlo correctamente debes sentarte y levantar las piernas, flexionar las rodillas, de modo que las espinillas queden en paralelo al suelo. A continuación, estírate y forma una línea recta de la cabeza a la cadera. Lleva las manos hacia adelante, junto a las piernas, de manera que también queden paralelas al suelo.
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, los brazos hacia adelante y la espalda recta. Espira, inclinar el tronco y apóyalo en el suelo poco a poco, empezando por el coxis y hasta llegar al cuello. Cuando se toque el suelo con la cabeza, eleva los brazos despacio para que queden por encima de esta. Inspira y devuelve los brazos hacia adelante, a la altura del pecho. Espira y levanta el tronco del cuerpo, formando una C, y regresa a la postura inicial.
Este método necesita de poco tiempo para practicarlo, permite perder volumen sin ganar demasiada masa muscular y conjuga varias disciplinas. Además, son ejercicios que se pueden realizar desde el propio salón de tu casa, por lo que no puede ser más cómodo.