burpee hindú Beneficios del burpee hindú: cuántas repeticiones tienes que hacer para perder grasa abdominal mientras duermes

El burpee hindú se ha convertido en la tendencia fitness para adelgazar, y no es para menos, porque gran parte del proceso de quema de grasa se produce mientras duermes. Es un ejercicio de bajo impacto accesible para cualquier tipo de persona y con resultados de lo más efectivo, pero ¿cuántas repeticiones son necesarias para cumplir con el objetivo?

La clave de este ejercicio está en la repetición y en la correcta ejecución. Así que la respuesta a esta pregunta es sencilla: cuanto más, mejor. Sin embargo, existen ciertos aspectos que es necesario tener en cuenta para llevar a cabo el ejercicio con éxito. Repetir la técnica adecuadamente es fundamental para ver los frutos del burpee hindú .

A diferencia del burpee tradicional, este ejercicio no tiene tanto impacto. Una rutina de HIIT cuenta con la ventaja de que en poco tiempo se queman muchas calorías, ya que requiere un esfuerzo mayor y el cuerpo se activa con más facilidad. En el caso de ejercicios como el burpee hindú, como tiene menos impacto, necesita que la repetición sea mucho más continua y correcta para que sea efectivo.

El burpee hindú es un ejercicio tan sencillo como efectivo. El burpee tradicional pone el foco en el salto y la flexión, no apto para personas que no están acostumbradas a este ritmo de trabajo físico, pero en este caso la clave del éxito radica en la correcta hiperextensión de columna. Combina la sentadilla con la plancha vertical de manera que, cuando llegues a esta postura, la columna vertebral se estire al máximo.

Su gran atractivo es que ayuda a adelgazar cuando duermes, pues es durante el descanso cuando el cuerpo activa el proceso metabólico y se produce la quema de grasa. Por eso el burpee hindú es tan aclamado en las rutinas de perder peso, especialmente a ciertas edades en las que la grasa se acumula con más facilidad.

Además, es especialmente efectivo a la hora de eliminar grasa abdominal. No solo influye el proceso metabólico, también los ejercicios de los que se compone esta rutina, pues tanto las sentadillas como las planchas bien ejecutadas ponen el foco en el trabajo del abdomen, por lo que es genial para tonificar y deshacerte de la grasa de esta zona.

Como hemos avanzados, cuantas más repeticiones hagas, más efectivo será el ejercicio. No hay límite más allá de tu propia capacidad física, el tiempo que tengas y cuánto estés dispuesta a hacer. Es necesario recordar que, además de la técnica, la constancia es clave en el burpee hindú. Si verdaderamente quieres obtener beneficios de este ejercicio tan sencillo, no dejes que la pereza sea tu barrera.

Eso sí, antes de ponerte manos a la obra es recomendable que consultes con un profesional. Ponerte en manos de un experto ayudará a la hora de ejecutar bien cada movimiento y, además, puede asesorarte si padeces algún tipo de patología o lesión que pueda provocar un efecto adverso que te impida gozar de sus beneficios.

No tengas miedo a cansarte, pues recuerda que es en estado de reposo cuando se revelan los efectos positivos del burpee hindú. Además, el burpee hindú tiene otros muchos beneficios más allá de la pérdida de grasa, y tienen que ver con el sueño. Cuantas más repeticiones hagas, más cansada estarás y, por tanto, mejor dormirás por la noche. El descanso es fundamental para que el cuerpo tonifique, así que ponte manos a la obra y sácale partido a todos los beneficios del burpee hindú.