Cozy cardio, la tendencia fitness que arrasa en TikTok y los ejercicios más fáciles para empezar ya

El cozy cardio es tendencia de fitness en TikTok . ¿Pero qué demonios es? En realidad lo que hace es adoptar un enfoque más amable y asequible para hacer ejercicio. Así que si las rutinas sudorosas te resultan intimidantes, puede ser una forma ideal para ponerte en forma. Y aquí puedes leer los ejercicios más fáciles para empezar.

En lugar de someterte a un entrenamiento agotador, con cozy cardio se trata de hacer del ejercicio una actividad diaria agradable y accesible. Implica crear un ambiente de ejercicio tranquilo y acogedor y realizar un entrenamiento cardiovascular , generalmente desde la comodidad de su hogar.

La creadora de TikTok Hope Zuckerbrow popularizó la tendencia cuando publicó por primera vez su rutina cardiovascular matinal en la plataforma. Su sesión de cardio mañanero implicaba encender una vela, preparar un café helado y ponerse calcetines mullidos antes de caminar a un ritmo suave en su cinta andadora durante 40 minutos con una película romántica al fondo.

Desde entonces, muchos usuarios de las redes sociales han compartido sus propias rutinas de cozy cardio. Porque, claro, hay muchas formas diferentes de involucrarse en esta tendencia con diversas rutinas, que van desde la ropa que te pones hasta la playlist que escuchas o incluso la recomendación de películas.

Lo que hace el cozy cardio es desterrar esa vieja idea de que sin dolor no hay beneficios. Lo que importa es activarse y hacerlo en un contexto en el que te sientas cómoda, que no te cueste hacer ejercicio y que repitas cada día dentro de una rutina fitness que tú misma has diseñado. Eso es lo que te permitirá desarrollar hábitos de salud sostenibles .

No todo el mundo se siente seguro haciendo ejercicio, por lo que crear un espacio cómodo, como te anima a hacer cozy cardio, puede marcar la diferencia a la hora de e mpezar un hábito de fitness y prolongarlo. Puede ser un excelente punto de partida porque cuanto más lo hagas, más confianza desarrollarás.

Lo cierto es que esta tendencia fitness surge de la necesidad de adecuar el ejercicio a una jornada intensa y con poco tiempo para trabajar tu físico . También es perfecta para aquellas mujeres que odian el bullicio de un gimnasio y prefiere la intimidad del hogar. Ejercicio sí, pero un poco a tu manera. Y eso va a propiciar que vuelvas cada día.

Cuando eliminas las barreras del ejercicio, allanas el camino para que puedas ejercitarte de manera constante ; y cuando entrenas de manera constante, es más probable que veas mejoras, como una mayor energía y resistencia. La creación de un mejor entorno personal puede ayudarte a generar una mayor energía, motivación y concentración.

El cardio te ofrecerá muchos beneficios para la salud y debería formar de tu rutina semanal. Un ejercicio cardiovascular regular debería ser parte de la semana de todas las personas, ya que puede ayudar a compensar muchos riesgos para la salud exacerbados por un estilo de vida sedentario, altos niveles altos de colesterol y la diabetes. También puede contribuir a la pérdida de peso, fortalecer los músculos del corazón y mejorar el sistema inmunológico .

Si deseas que el cozy cardio se convierta en un hábito, la clave es mantenerlo sencillo. Su principal atractivo es que requiere muy poco esfuerzo para empezar. Así que lo primero es establecer una zona en su casa para hacer ejercicio y determinar qué movimientos harás. Dependiendo del ejercicio que desees realizar, es posible que desees invertir en equipos como una estera de yoga, una cinta para caminar o una banda de resistencia

Pero hay otras opciones si no quieres gastar dinero: poner algo de música y bailar o completar un entrenamiento suave para todo el cuerpo. Puedes crear el tuyo propio o encontrar uno que te guste en YouTube. No hay reglas siempre y cuando aumente el ritmo cardíaco, que es el principal objetivo.

Si no estás segura de qué hacer, hay algo que nunca falla para empezar: ponte tu playlist favorita y deja que el cuerpo se mueva a su gusto. Porque sí, esto ya es un estupendo ejercicio de cardio aunque no lo creas. Reserva tiempo para ello durante el día. Programar tus entrenamientos también puede ayudar.

Un último consejo: si no realizas ningún ejercicio y te quieres adentrar en el asequible mundo del cozy cardio, intenta hacer 30 minutos a la semana y ve aumentando a partir de ahí. Y no olvides que no es necesario que lo hagas todo de una sola vez; puedes dividirlo en 10 minutos a lo largo de 3 días. Más fácil, imposible.