Entrenamiento girotónico, el trabajo físico apto para cualquiera que es tendencia por su facilidad para ganar fuerza y movilidad con poco esfuerzo

El entrenamiento girotónico no debe asociarse en absoluto con ningún cóctel, sino que se trata de un sistema único de ejercicio que existe desde principios de la década de 1980 y que ahora, en plena fiebre del fitness, se ha convertido en viral porque no excluye a nadie, trabaja el cuerpo a nivel global y obtienes beneficios cardiovasculares, fuerza y movilidad.

Aunque no tan conocido como el yoga o el Pilates, el entrenamiento girotónico tiene muchos seguidores entre personas de todos los ámbitos debido a sus reseñables resultados. A menudo se describe como un « masaje de adentro hacia afuera« o como una mezcla de Tai Chi, natación y yoga con una máquina.

Los movimientos, aunque naturales para el cuerpo, son únicos en comparación con otras formas de ejercicio. Consisten en combinaciones fluidas de giros, espirales, flexión y extensión de forma rítmica con la respiración. Además, se trata de un método adaptable y escalable para todo tipo de personas.

El entrenamiento girotónico es un método único de movimiento de todo el cuerpo que fluye en patrones circulares y en espiral para promover la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la eficiencia del movimiento. Este tipo de ejercicio se basa en su movilidad natural, usando todo el rango de movimiento de las articulaciones sin comprimir o restringir el movimiento.

El método fue creado por el bailarín profesional de origen rumano Juliu Horvath. Después de una grave lesión de baile, se dedicó a la práctica del yoga y luego se mudó a las montañas de St. Thomas durante seis años. Ahí es donde comenzó el entrenamiento girotónico. Conocido inicialmente como el « yoga para bailarines«, evolucionó a partir de un estudio profundo del yoga y la meditación.

El entrenamiento girotónico es una modalidad de varias capas que puede desafiar tu cerebro, tu físico y ambos al mismo tiempo. Se basa en fundamentos similares a las prácticas orientales como el Tai Chi, prestando énfasis en abrir los canales de energía del cuerpo. Tiene como objetivo corregir patrones musculares y esqueléticos disfuncionales al tiempo que mejora la eficiencia del movimiento.

Lo hace a través de repeticiones lentas a moderadas y tensión continua a través del movimiento. Trabaja la columna vertebral a través de su rango completo de movimiento con arqueamiento, curvatura y torsión, utilizando el flujo y el ritmo coordinados con la técnica de respiración.

Debido a la naturaleza del equipo, la mayoría de las sesiones de entrenamiento girotónico se ofrecen como sesiones individuales. Se trata de una modalidad para todo tipo de personas, desde novatas a expertas en fitness. Y de cualquier edad. Un buen instructor puede adaptar el trabajo para satisfacer las necesidades de cada una.

Puedes probar el entrenamiento girotónico si deseas mejorar su salud general o si eres una atleta profesional que busca llevar tu práctica al siguiente nivel o si te estás recuperando de una lesión. Al realizar un trabajo versátil y tan completo, y adaptado a todas las necesidades, no es de extrañar su popularidad creciente.

Con ejercicios realizados en todas las posiciones (de pie, sentada, arrodillada, acostada en el suelo o incluso desde una silla de ruedas), el entrenamiento girotónico ofrece muchas opciones para movilizar y activar cada una de las partes de tu cuerpo. Y no es nada invasivo, por lo que no tienes riesgo de lesión.

Se trata de una modalidad de ejercicio multifacética, adaptable y accesible para todas las personas. Tanto dentro del ámbito del ejercicio mente-cuerpo como con fines de rehabilitación, su popularidad continúa creciendo y evolucionando. Vale la pena adentrarse en él por sus beneficios para la salud general y la longevidad.