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Las máquinas de remo son una gran opción para ayudarte a perder peso, y más si tienes 50 años o más. Es una máquina perfecta porque es de bajo impacto, trabaja todo tu cuerpo, es sencilla de usar, se adapta a todos los niveles… Por eso no es de extrañar que sea una de las más solicitadas: en el gimnasio y también en casa.
Antes de elegir definitivamente qué máquina de cardio será tu próxima pareja de baile, es posible que te preguntes: ¿el remo funciona para bajar de peso? Por lo pronto, la respuesta es un sí rotundo. Pero es que no solo va a contribuir a que te quites kilos de encima, sino que puede hacer muchas más cosas por ti.
No es ningún secreto que los atletas de remo tienden a estar en una increíble forma, tanto estéticamente como en términos de eficiencia muscular. Resulta que varias características del remo lo hacen bastante adecuado para contribuir a los procesos que conducen a la quema de grasa y la pérdida de peso. Y está especialmente indicado para mayores de 50.
El remo te permite hacer ejercicios cardiovasculares con la parte superior e inferior del cuerpo, lo que quema muchas calorías. Tanto si optas por un entrenamiento aeróbico de estado estable como por una actividad rápida de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), el remo puede ayudarte a crear exactamente el tipo de déficit calórico que contribuye a la pérdida de grasa.
Hacer remo involucra directamente a casi todos los grupos musculares principales de todo el cuerpo contra una resistencia al tiempo que hace que tus extremidades realicen un rango de movimiento sustancial. Como resultado, el remo tiene el potencial de desarrollar músculos al involucrar más grupos que otros métodos cardiovasculares. Es un deporte de cuerpo completo, lo que significa que estás usando los músculos de los pies hasta los músculos del cuello y las manos. Ideal a partir de los 50 años.
El remo es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que es relativamente suave para las articulaciones incluso durante un entrenamiento de alta intensidad, siempre que utilices la técnica adecuada. Esto significa que un entrenamiento de remo puede volverse bastante intenso con menos desgaste para tu cuerpo y la cantidad de calorías quemadas con el tiempo puede producir una pérdida de grasa proporcional. De nuevo: perfecto a los 50 años.
Hay un componente de carga en el remo. En cada palada tomas un volante o una carga del peso. Por lo tanto, se necesita una aplicación de potencia inicial y luego la transferencia. Y eso es solo una palada. Entonces, si piensas en lo típico en el remo, estás haciendo entre 20 y 40 paladas por minuto. Esa acumulación de vatios movidos durante un período de tiempo es muy beneficiosa para la fuerza.
Mujer con ropa deportiva. /
Uno de los mayores beneficios de la máquina de remo es lo fácil que resulta personalizar la dificultad del entrenamiento. Las sesiones con máquina de remo utilizan un sistema de ventilador incorporado para generar la resistencia, lo que significa que cuanto más fuerte puedas tirar, más se resiste.
A diferencia de la elíptica, por ejemplo, donde la resistencia se ajusta manualmente, con la máquina de remo obtienes lo que das. Las paladas de potencia significan resistencia de potencia. Y también puedes adaptar tu entrenamiento con máquina de remo a todo el espectro de posibles objetivos de aptitud aeróbica.
Desde un calentamiento hasta un entrenamiento de estado estable o incluso una sesión de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), el remo es un equipo extremadamente versátil. No es que tú te adaptes a la máquina de remo, sino que es esta la que se adapta a ti. Perfecto para los 50 años.
Otra cosa que suele entusiasmar del remo es que puedes usarlo desde la comodidad de tu propia casa. La máquina de remo es relativamente móvil debido a su estructura liviana y, por lo general, está equipada con ruedas para mayor comodidad. Por ello se convierte en una excelente opción para tu gimnasio en casa.