fitness famosas menopausia La rutina fácil de ejercicios de Jennifer Aniston para tonificar el abdomen y perder peso a partir de los 50

El truco de Jennifer Aniston para mantenerse perfecta a sus 53 años no es ningún secreto. La actriz ha contado en numerosas ocasiones que la clave está en cuidar tanto su salud física como mental. Para ello, lleva a cabo una rutina eficiente de ejercicios basada, principalmente, en el pilates , la plancha abdominal y los ejercicios de pesa. Con esto consigue mantenerse tonificada y lucir unos abdominales perfectos.

Para las que estén pensando en cuidarse por dentro y por fuera, traemos las claves del entrenamiento de Aniston que puedes copiar en casa o en el gimnasio. Con perseverancia y dedicación, podrás conseguir un resultado similar al de la actriz de 'Friends' incluso si tienes más de 50 años. Ficha los trucos de su entrenamiento y ponte manos a la obra. Jennifer Aniston es la prueba viva de que se puede conseguir.

Un estilo de vida saludable es fundamental para conseguir este tipazo, pero no todo se queda aquí. Jennifer Aniston insiste en que es muy importante cuidar también la salud mental. La actriz ha confesado también que la meditación es muy importante en su vida, especialmente después de la pandemia, donde instauró el hábito de dedicar unos minutos a este ejercicio todas las mañanas. Una alimentación saludable, una vida activa y un cuidado especial de la salud mental son las claves que no puedes olvidar para conseguir no solo estar bien por fuera, sino mimarte por dentro.

La plancha abdominal es un ejercicio tan duro como efectivo. Consiste en colocarte boca abajo y aguantar el peso del cuerpo con los antebrazos y la punta de los pies. Mantente en esta posición durante un minuto, y repítelo tres veces para conseguir resultados efectivos. Al principio parece que el tiempo pasa muy lento y puede ser muy costoso de realizar, pero todos los expertos coinciden en que es el mejor ejercicio para conseguir un abdomen tonificado.

Una variación de este ejercicio son las planchas isométricas abdominales. Para ello, ponte de lado y apoya el peso del cuerpo sobre el antebrazo y el pie de ese lado. El brazo que queda suelto, estíralo y mantente otro minuto en esta posición. Así reforzarás el core y trabajarás especialmente los abdominales laterales. Cuando acabes con un lado, pasa al otro, y realiza otras tres series por cada uno.

La rutina de Jennifer Aniston para tonificar el abdomen se compone de 5 ejercicios, no solo de planchas. Otro de los más eficaces es el conocido como sit-ups, que se enfoca en la zona del abdomen y de la baja espalda. Ponte boca arriba con las piernas rectas y flexiona el tronco hasta que llegues a tocar la punta de los pies.

El criss-cross trabaja el bajo abdomen. Boca arriba, lleva la rodilla derecha al codo izquierdo y viceversa, alternando una pierna y otra. Repite este ejercicio durante un minuto y, para que sea efectivo, realiza tres series seguidas con unos segundos de descanso. Por último, termina el entrenamiento con la batida de piernas. En la misma posición, pon las manos bajo el glúteo y sube y baja las piernas estiradas.

Como ya hemos dicho y la misma actriz ha repetido en todas las entrevistas en las que ha hablado de esto es que el cuidado de la salud mental es tan importante como el de la salud física. Para ello, no solo se centra en la meditación, sino que realiza ejercicios como el yoga o el pilates en el que combina ambos.

Los beneficios de estos ejercicios para aliviar la ansiedad, calmar el estrés y ayudarte a centrarte en el momento presente son más que conocidos, y la actriz lo sabes perfectamente. Por eso en su rutina diaria no puede faltar esta práctica, y en la tuya tampoco. Además, ambos ejercicios son muy fácil de practicar en casa, aunque si quieres ir un paso más allá, puedes pedir ayuda a profesionales que te orienten y te ayuden a cumplir tus objetivos con efectividad.