La tendencia 'Shy Girl Workout' de TikTok puede ser justo lo que necesitas para ayudarte a entrar en el mundo del fitness y ponerte en forma si nunca has hecho ejercicio. Los entrenamientos Shy Girl se están volviendo populares en plataformas de redes sociales e incluye demostraciones de ejercicios simples y fáciles de replicar que se pueden realizar con un equipo mínimo.
Se dice que estos entrenamientos ayudan a los principiantes en el gimnasio a superar el miedo y la ansiedad que acompañan al hecho de hacer ejercicio junto a otras personas. Los expertos creen que la tendencia puede ser beneficiosa, pero aconsejan a los usuarios del gimnasio que progresen a entrenamientos más complejos con el tiempo.
Quizá la escena te suene… ¿Alguna vez has entrado a un gimnasio lleno de gente y te has sentido intimidada por todo ese equipo y entorno que parecen tan aterradores? Quizás hayas evitado ir al gimnasio por esta misma razón. Si hacer ejercicio con otras personas es una fuente de ansiedad para ti, entonces una nueva tendencia, conocida como el entrenamiento Shy Girl, es lo que estabas buscando.
La tendencia ha ido ganando terreno en TikTok con el hashtag #shygirlworkout acumulando más de 330 millones de visitas en la plataforma. La tendencia se basa en que los asistentes experimentados al gimnasio, los influencers del fitness y los fisioterapeutas muestren entrenamientos aptos para principiantes.
Los fans de la tendencia dicen que esto puede eliminar parte del miedo que las personas experimentan cuando comienzan en el gimnasio al centrarse en ejercicios fáciles de replicar y rutinas de entrenamiento más cortas. Las investigaciones sugieren que muchas personas experimentan 'gymtimidación' y es probable que las mujeres en particular enfrenten ansiedad por hacer ejercicio con otras personas. La tendencia Shy Girl Workout promete calmar estos miedos.
El entrenamiento Shy Girl utiliza movimientos muy básicos y un equipo mínimo, generalmente solo un juego de mancuernas de peso ligero a moderado. Esto puede garantizar que los nuevos asistentes al gimnasio no se sientan abrumados por las grandes máquinas o grandes grupos de personas que posan y/o monopolizan ciertos equipos.
En el pasado, es posible que hayas visto a personas influyentes en el fitness realizando ejercicios complejos con pesos pesados y que esto te haya parecido intimidante y poco atractivo. Por el contrario, los entrenamientos de Shy Girl se componen de ejercicios sencillos que puedes aprender a realizar rápidamente.
Muchos de estos son ejercicios de aislamiento, una forma de movimiento que trabaja un músculo a la vez. Cosas como flexiones, press de hombros o abdominales. Esto permite que los principiantes en el gimnasio se sientan más cómodos con los movimientos básicos de resistencia al peso.
Los entrenamientos Shy Girl pueden ayudar a generar confianza mientras mejoran el estado físico. Este tipo de entrenamientos también pueden ayudarte a desarrollar confianza en el gimnasio y te permiten tomar conciencia de qué músculos estás usando durante cada movimiento.
A medida que te concentras en una parte del cuerpo, tienes una mayor capacidad para recordar la postura, la forma y la técnica correctas. Una vez que hayas aprendido a realizar estos sencillos ejercicios, puede ser un desafío divertido agregar otro grupo de músculos al ejercicio para convertirlo en un movimiento compuesto.
Según los expertos, el ejercicio Shy Girl puede ser increíblemente beneficioso para quienes prefieren tomarse su tiempo y hacer trabajo físico con calma, así como para quienes desean seguir su propio ritmo de ejercicio. Además, podría ayudarte a encontrar un amor por el ejercicio que quizá no sabías que tenías.
Al escuchar tu cuerpo y tu mente cuando se trata de hacer ejercicio, puedes descubrir que es muy divertido en lugar de tratarse de una tarea ardua, como quizá lo veías. La única advertencia con el Shy Girl es que una vez hayas dominado los entrenamientos, es importante aumentar la intensidad y establecer nuevas metas para seguir progresando en tu viaje de acondicionamiento físico.
Con el tiempo, necesitarás pasar de ejercicios simples o de aislamiento a ejercicios más complejos y difíciles. Si los ejercicios se mantienen al mismo nivel, el progreso se estancará y es posible que te aburras. Los entrenamientos Shy Girl son aptos para principiantes, por lo que es lógico que una vez que hayas superado la fase de principiante debas pasar a algo nuevo para asegurarte de que tu cuerpo siga siendo desafiado.