caminar
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Cada vez son más las mujeres de 50 años que se apuntan a esa saludable moda de caminar y dar miles de pasos al día con ayuda de alguna app para calcular esfuerzo y progresos con el fin último de lograr ese déficit calórico necesario para perder peso. En este sentido, el método walk at home intenta dar un paso más allá, nunca mejor dicho.
Se trata de un método de popularidad creciente en Estados Unidos por su eminente enfoque práctico y accesible. Es decir, funciona y lo puede practicar cualquiera, independientemente de su condición física. De hecho, está especialmente recomendado para principiantes y personas mayores de 50 años.
Pero si piensas que este método únicamente consiste en ponerte a caminar y ya está, estás muy equivocada. No solo se basa en andar, sino que ofrece una serie de rutinas empíricamente estructuradas que además pueden realizarse en la comodidad del hogar, lo que es estupendo para aquellas mujeres que buscan una forma efectiva de mantenerse activas.
En realidad, el concepto de walk at home no es algo que pueda considerarse nuevo, ya que fue creado por la preparadora Leslie Sansone en los años 80 y con el tiempo ha evolucionado para adaptarse a las necesidades modernas, además de aprovecharse de las redes sociales y el streaming. Es una de las razones por las que vuelve a ser tan popular.
Hoy en día puedes acceder a sus cómodas rutinas a través de una aplicación o de su canal de YouTube, donde se encuentran disponibles diferentes programas de entrenamiento que incluyen ejercicios de caminata en el lugar y diversos trabajos multiarticulares. Se trata de ejercicios que no solo promueven el gasto calórico diario, sino que también te ayudan a mejorar la salud general.
La clave del éxito de walk at Home radica precisamente en su simplicidad y efectividad. De ahí que tenga tantas adeptas. No solo es fácil comenzar, sino que es sencillísimo seguir las pautas y volver a repetir, que es uno de los secretos cuando se habla de la efectividad de un trabajo físico.
El método aconseja realizar entre 5.000 y 10.000 pasos diarios para mantener una buena salud y ayudar así a reducir la mortalidad. Diversos estudios sugieren que dar alrededor de 8.800 pasos diarios puede contribuir decisivamente a optimizar aún más la salud, y el método ideado por Sansone se basa en estos principios.
Las rutinas incluyen movimientos vigorosos y de alta intensidad ajustados al ritmo de la música, que siempre se trata de un plus a la hora de motivarte, logrando así un entrenamiento completo y dinámico. Aunque puedas pensar que se trata de un entrenamiento básico y poco exigente, vas a sudar de verdad.
Otro aspecto notable del walk at home es que se trata de un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que es muy confortable y llevadero para las articulaciones, otra de las razones por las cuales es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Empezando por los mayores de 50 años.
La popularidad del método en Estados Unidos se debe en gran parte a su enorme practicidad. Da resultados entre otras cosas porque se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Además, es divertido y no notas el esfuerzo que has hecho hasta que has terminado.
El método walk at home' es una excelente opción para ti si lo que buscas es perder peso de manera efectiva y saludable sin la necesidad de darte palizas ni acudir al gimnasio. Lo conseguirás con rutinas accesibles y adaptadas a cualquier horario, y siempre desde la comodidad de tu propio hogar.