El yoga Kundalini es una modalidad de yoga perfecta si lo que quieres es conseguir la máxima relajación. Su propósito es activar tu energía Kundalini o shakti, una energía espiritual que se dice que está ubicada en la base de la columna vertebral. A medida que despierta esta energía, mejora tu conciencia y te ayuda a superar tu ego. Esta práctica también es conocida como « yoga de la conciencia».
El yoga Kundalini es más espiritual que otros tipos de yoga. Mientras que otros tipos de yoga fluyen con la respiración, el yoga Kundalini combina el canto, los movimientos y la respiración siguiendo patrones específicos. El propósito es promover la iluminación espiritual y alcanzar la relajación plena.
Hay varios beneficios del yoga Kundalini respaldados por la ciencia. Puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar el funcionamiento cognitivo y aumentar la autopercepción y la autoestima. Aunque se practica en todo el mundo, se desconoce su origen, si bien el concepto de la energía Kundalini existe desde hace siglos y ya se menciona en los antiguos textos védicos del año 1000 a.C.
También se refiere a una serpiente enroscada. Y según los practicantes, la energía Kundalini es como esa serpiente enroscada: se asienta en la base de la columna, dormida y sin despertar. Se practica para activar esta energía a lo largo de la columna vertebral.
El yoga Kundalini contribuye a tu bienestar espiritual/PEXELS
A medida que aumenta esta energía, se cree que ayuda a equilibrar diferentes chakras y contribuye a tu bienestar espiritual. En comparación con otras formas de yoga, esta una práctica más espiritual. Por supuesto, incluye movimientos físicos, pero no son el enfoque principal.
Esto lo convierte en una modalidad diferente al hatha o vinyasa yoga, por ejemplo, que giran en torno a posturas físicas. El yoga Kundalini también es más preciso y repetitivo. Mientras que otros tipos de yoga fluyen con la respiración, el yoga Kundalini combina el canto, los movimientos y la respiración siguiendo patrones específicos.
El yoga Kundalini yoga consta de seis fases principales que se realizan en un orden específico. Primero está el canto de apertura, con el que comienza cada clase, también conocido como sintonización. Luego harás ejercicios de respiración, llamados pranayama, y a veces también movimientos para estirar la columna. El objetivo del pranayama es practicar el control de la respiración.
Después llega el kriya, una secuencia de posturas, pranayama, mudras (posiciones de las manos), sonidos y meditación. La duración e intensidad de la kriya depende de cada instructor. A continuación viene la fase de relajación, que permite que tu cuerpo y tu mente absorban los efectos de una kriya, y la meditación para cultivar la conciencia. La sesión termina con un canto de cierre.
Entre sus beneficios se encuentra el alivio dele strés inmediato/UNSPLASH
El yoga Kundalini yoga tiene varios beneficios respaldados por la ciencia. Al igual que otras formas de yoga, puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Los practicantes experimentan un alivio inmediato del estrés después de hacer yoga Kundalini yoga y este efecto continúa durante tres meses más.
También proporciona mejoras a corto y largo plazo en tu funcionamiento ejecutivo. Esto incluye habilidades como el razonamiento, la resolución de problemas y la flexibilidad cognitiva, entre otras. Además de estas sustanciales mejoras cognitivas, te ayuda a sentir menos síntomas de depresión.
El yoga Kundalini puede mejorar la positividad corporal y la autoaceptación. Así, puede ayudar a tratar los trastornos alimentarios al mejorar la autopercepción y la autoestima. Y también se cree que a medida que tu energía Kundalini se despierta, te conectas más espiritualmente contigo misma y con los demás.