Bikram yoga: el ejercicio definitivo que te hace sudar, quemar calorías, tonificar los músculos y eliminar toxinas

Es toda una tendencia entre las fanáticas del fitness y las celebrities lo adoran. El Bikram yoga se ha convertido en uno de los ejercicios más populares de esta década. Pero con temperaturas elevadas, humedad añadida y clases de 90 minutos de duración, no es el tipo de yoga de elección para empezar a no ser que estés en buena forma. Sin embargo, los beneficios son enormes y justifican el esfuerzo. ¿Preparada para entrar en el siguiente nivel?

Un concepto erróneo común sobre el Bikram yoga es que es simplemente una forma más elegante de decir hot yoga. Si bien Bikram es sin duda atractivo, existen diferencias clave entre los dos tipos de yoga. La palabra «bikram» alude a su fundador , Bikram Choudhury, quien estableció la práctica en hace 80 años basándose en la afirmación de que sanó milagrosamente su rodilla lesionada.

Hoy en día, Bikram yoga se practica por una razón parecida. Se utiliza calor extremo para calentar los músculos, evitando lesiones y profundizando cada postura. Los yoguis de Bikram practican una serie de 26 posturas con un calor de 40 grados y con un 40 por ciento de humedad durante 90 minutos. Si bien esto puede parecer «too much», el yoga Bikram se considera un ejercicio desintoxicante que desarrolla fuerza, aumenta la flexibilidad y promueve una mejor disciplina de la mente y el cuerpo.

Lo más importante antes de comenzar una sesión de Bikram yoga es asegurarte de que tu cuerpo esté hidratado y de no empezar los ejercicios con el estómago vacío. Lo ideal es hacer una comida ligera unas dos horas antes de que comience la clase. Lleva contigo una botella de agua adicional y una toalla de mano pequeña.

Otra cosa que tienes que tener en cuenta es que es importante saber tomar descansos. Si en algún momento te sientes mareada, aturdida o tienes dificultad para respirar, bebe pequeños sorbos de agua y adopta la postura del niño. No tengas ningún complejo: es la señal de que estás escuchando a tu cuerpo en lugar de forzarlo.

Como ya leíste, Bikram Choudhury creía que su práctica podía calentar los músculos tan maravillosamente que podía dejar atrás las lesiones y moverse mejor que nunca. Usaba su práctica para relajar los músculos y profundizar en las posturas de yoga. Este estiramiento profundo aumentaba la flexibilidad y mantenía cada postura con el mejor equilibrio.

El Bikram yoga desarrolla fuerza y tonifica los músculos, esculpiendo tu cuerpo en todas y cada una de las clases. Y, por supuesto, no podemos olvidarnos de todo lo que sudas, lo que te lleva a eliminar calorías sin freno. El calor intenso abre los poros y permite que las toxinas fluyan fuera de su sistema. Después de la práctica continua, estos factores pueden ayudar decisivamente a perder peso: además de quemar calorías, desarrollas músculo y hábitos alimenticios más conscientes que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.

Como cualquier práctica de yoga, Bikram yoga también hace maravillas para mejorar la salud de la mente. En clase, usarás una concentración extrema para realizar cada pose, movimiento y respiración. Dado que Bikram yoga implica quietud y pensamiento meditativo, es un ejercicio que se presenta como una oportunidad para entrar en tu propia mente y descubrir tus propios patrones de pensamiento.

¿Alguna vez pensaste en algo malo que sucedió en tu vida y, cuando un mal pensamiento lleva a otro, de repente entras en una espiral de negatividad? Dado que Bikram yoga fomenta la observación de estos patrones de pensamiento, comenzarás a reconocer de inmediato cuándo tienes esos pensamientos negativos y podrás detener la espiral desde el principio, convirtiendo esa negatividad en un pensamiento positivo y más beneficioso. Lo que equivale a ser más feliz.

Dale al Bikram yoga al menos un par de intentos antes de juzgarlo. Es en la rutina donde se obtienen los mejores resultados. Es importante no dejar pasar tiempo de una sesión a otra. ¡Se supone que la segunda clase ya es la divertida! Es entonces cuando empiezas a tomarle el gustillo a la práctica y te enganchas.

Una buena actitud es la clave, especialmente porque, según advierten los yoguis, todos los practicantes de la sala se están alimentando de la energía de los demás. Si eres principiante, seguramente te extrañará esto: el Bikram yoga puede llegar a ser divertido de verdad. Y tu cuerpo y mente notarán tus beneficios casi de inmediato.