Por definirlo de forma resumida, el aeroyoga o yoga aéreo combina el yoga tradicional con habilidades de propias del circo aéreo y su popularidad está creciendo gracias a sus muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Así, trabaja todos los músculos de tu sistema además de llevar mucha paz a tu mente.
El aeroyoga es una mezcla realmente divertida de todo lo que esperarías de una clase de yoga, pero con un toque espectacular, innovador y desafiante. En lugar de hacer poses en una colchoneta de yoga sobre el suelo, como en una clase tradicional, el yoga aéreo utiliza una especie de cabestrillo colgado del techo o una hamaca para ayudar a sostener algunas poses del yoga tradicional y realizar otras en el aire.
El aeroyoga se basa en la alineación y las técnicas del yoga apoyando tu peso en ese cabestrillo aéreo para acceder a nuevas posturas y estiramientos profundos de una manera más relajada. Usar una hamaca de yoga para colgarte boca abajo alivia la presión sobre el cuerpo y descomprime la columna vertebral.
Esto también significa que las asanas de inversiones de cabeza y de manos son más fáciles de lograr desde el principio, ya que te estás apoyado en el cabestrillo. Es por esta razón por la que el aeroyoga es mucho más sencillo de realizar de lo que piensas por más que las fotografías pudieran indicar otra cosa.
El aeroyoga se basa en las técnicas del yoga tradicional/UNSPLASH
El aeroyoga proporciona beneficios tanto físicos como mentales. Por supuesto, está el entrenamiento de todo el cuerpo, pues debido a la naturaleza de los movimientos aéreos de yoga, casi todas las partes del organismo se ven obligadas a moverse y estirarse. Los músculos se tonifican y redefinen, mientras las articulaciones se regeneran y fortalecen gracias a estos movimientos.
También mejora la flexibilidad, ya que te ayuda a moverte más libremente, con menos esfuerzo, al contrarrestar la gravedad. La suspensión en el aire libera la tensión de los huesos y músculos, aumentando la flexibilidad y profundizando tu práctica. El yoga suspendido fortalece los músculos de tu core y aumenta la flexibilidad de la columna y los hombros.
Además, la práctica del aeroyoga te ayuda con los problemas de espalda porque alivia la tensión en la médula espinal y la articulación de la cadera, ayudándote a sentirte mejor. Y, por supuesto, mejora la fuerza y la flexibilidad, lo que se traslada a tus actividades diarias. El entrenamiento central es un trabajo que, por ejemplo, ayuda a los corredores a aumentar la resistencia y poder recuperarse más rápido.
Al igual que casi cualquier otro ejercicio, el yoga aéreo ayuda a reconstruir su sistema emocional porque despeja la mente y alivia el estrés debido al estado de meditación. Otro beneficio clave de hacer yoga aéreo es que aumenta la adrenalina mientras luchas contra de la gravedad. Liberas hormonas «felices» como la serotonina, las endorfinas y la oxitocina.
Y más: vas a tener mejores digestiones. Los diferentes tipos de estiramientos y movimientos ayudan a mejorar el sistema digestivo, lo que ayuda a curar varios problemas relacionados con la digestión, incluidos el estreñimiento y la indigestión. Al tiempo, el yoga aéreo fortalece las conexiones neuronales y, por lo tanto, mejora el poder de la memoria.
El aeroyoga presenta grandes beneficios para la salud mental/UNSPLASH
El yoga aéreo es adecuado para la mayoría de las personas y lo puedes hacer en casa siempre y cuando tengas el equipo adecuado, hayas adquirido cierta experiencia y hayas tomado una cantidad considerable de clases con un instructor cualificado, ya que puede ser peligroso si se hace mal.
Es importante comer antes de la clase. A la gente le preocupa hacerlo y ponerse boca abajo, pero es fundamental tener algo en el estómago, aunque sea un plátano, para evitar las náuseas. El mareo por movimiento ocurre a veces si estás en la hamaca demasiado tiempo. Llevar agua para la sesión y para después es otro consejo básico.