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La película «Barbie», de Greta Gerwig, fue un bombazo a todos los niveles. A su alrededor crecieron muchas cosas más allá del filme, desde merchandising hasta estilismos. El Barbie Dance es un momento icónico, pero no salió gratis: Margot Robbie tuvo que someterse a un duro entrenamiento para propiciar la quema de grasas, cintura marcada y vientre plano.
Mattel lanzó el set entrenamiento «¡Baila con Barbie!» en 1992 que acompañaba con un anuncio en el que se escuchaba: «Participa en una rutina segura y agradable de 25 minutos de ejercicios aeróbicos de baile ligeros destinada a niños de 5 años en adelante». La cámara enfocaba el vestidor de Barbie, donde aparecía la muñeca sentada frente a su espejo. Llevaba leggings rosa intenso combinados con un conjunto de dos piezas de lunares blancos y negros y calentadores de piernas a juego.
Entonces aparece Kim, una instructora de la vida real. Está de pie en el centro del escenario en un estudio que es como el gimnasio en la Casa de los Sueños de Barbie, rodeada de algunos bailarines de apoyo. Entonces se lanza directamente al calentamiento con una marcha estática de piernas elevadas y pasos de lado a lado, con algunos movimientos de brazos inspirados en las animadoras. Es un calentamiento divertido mientras el ritmo cardíaco aumenta con la música pop electrónica de los 90. Y entonces llega la traca de verdad...
Aquí es donde Margot Robbie, la protagonista de la película, toma el relevo del anuncio. Para muchos espectadores de cine, algunos de los mejores momentazos de la icónica película llegaron de la mano de los elaborados números de baile dirigidos por las muñecas de Barbieland. «Dance the Night» es uno de los favoritos de los fans.
El cerebro detrás de todo es el entrenador y fisioterapeuta con sede en Londres David Higgins. El elenco hizo Pilates y levantamiento de pesas como parte de su entrenamiento para poder completar cada número propuesto. Las muñecas tenían entrenamiento de baile y coreografía aparte de sus entrenamientos, por lo que Higgins se centró en el entrenamiento de fuerza y resistencia a través de Pilates y repeticiones de la parte superior e inferior del cuerpo.
Para el papel principal de Barbie, y específicamente para los números de baile, Margot Robbie tuvo que priorizar la condición física desde un punto de vista estético para conseguir curvas y proporciones corporales perfectas, como una cintura muy delgada, caderas voluptuosas, etc. Tuvo que concentrarse enormemente en ejercicios para la parte externa del muslo y el glúteo en el gimnasio para obtener una hermosa curva desde su cintura hasta sus caderas y muslos. Esto implicaba hacer muchos abdominales, flexiones laterales de glúteos, círculos de piernas, toques de dedos de los pies, zancadas con reverencia, planchas con flexiones y otros ejercicios de tonificación.
Para conseguir un físico fuerte y ágil, Margot Robbie tuvo que incorporar varios ejercicios de desarrollo muscular a su rutina. Estos incluían remos, flexiones de bíceps, prensas de hombros, press de pecho para la parte superior del cuerpo con pesas ligeras y medianas... Si tenía algún atisbo de grasa, este fue sustituido por puro músculo.
Ryan Gosling y Margot Robbie en la película Barbie. /
Gran parte de sus ejercicios de piernas incluían sentadillas, toques de dedos de los pies y zancadas, además de baile y patinaje. En lo que respecta a los ejercicios de core, la popular plancha de cuatro minutos de Robbie ayudó a tonificar sus músculos abdominales. No es de extrañar que luciera un vientre plano envidiable.
La rutina de ejercicios de la actriz también requería que practicara algunos movimientos concretos de ballet lo suficientemente desafiantes para alargar y fortalecer sus extremidades. Entre ellos se encontraban ejercicios con poleas de resistencia, así como levantamientos con pesas situadas en los tobillos.
En esencia, la rutina de ejercicios de Robbie incluía todo tipo de ejercicios físicos: entrenamiento de resistencia y con pesas, entrenamiento funcional y repetición, fortalecimiento y alargamiento, deportes, baile y, en ocasiones, también algunos ejercicios inspirados en Pilates. No es de extrañar que la chica Barbie consiguiera un físico perfecto y se convirtiera en una gran inspiración para las fans del fitness.
En cuanto a la dieta y la nutrición, Higgins dejó de lado la implementación de reglas extremas para todo el elenco, con Margot Robbie a la cabeza. A cambio, les animó a ser conscientes de sus elecciones alimentarias y, lo más importante, a decir no a los alimentos ultraprocesados. También recomendó que el elenco participara en el ayuno intermitente comiendo durante una ventana de ocho horas.