Vicky Martín Berrocal, Pilar Tubio, Elsa Pataky... y a nivel internacional, Jennifer Lopez, Gigi Hadid, Adriana Lima... Si todas estas diosas practican boxeo para mantenerse en forma, no pueden estar equivocadas. Y es que este deporte está de moda porqu e quema muchísimas calorías, fortalece los músculos y además, es divertido. ¿Qué más se puede pedir?
Hasta hace unos años, el boxeo era un deporte reservado para los hombres, ya que el contacto en plena lucha resultaba muy violento para las mujeres. Pero, afortunadamente, esos prejuicios ya se han deshechado y cada vez son más las mujeres que se atreven a darle una oportunidad a este deporte.
Y es que el boxeo es un deporte muy completo, ya que activas todo el cuerpo y entrenas todos lo s grupos musculares. Por un lado, utilizas los brazos para lanzar puñetazos y protegerte, pero el torso y las piernas también tienen que trabajar activamente y, sobre todo, ser ágiles para moverte por todo el ring.
Pero no creas que todo es contacto físico, ya que puedes aprovecharte de todos sus beneficios sin llegar a combatir contra otra persona. Es el llamado fitboxing, y se basa en ejercicios cardiovasculares de alto impacto que ofrecen una importante quema de calorías.
Una sesión típica de boxeo puede quemar hasta 1.000 calorías, en comparación con otros entrenamientos de cardio a los que estamos más acostumbradas. Por ponerte varios ejemplos, como caminar puede hacerte perder 243 calorías, trotando consumes 398 calorías y al correr quemas 544 calorías.
Pero también puedes planteártelo como un entrenamiento HIIT, llegando a quemar entre 500 y 800 kcal por hora si combinas fases de entrenamiento intensivas con pequeños descansos. Por ejemplo, tu entrenamiento se puede dividir en tres minutos en el ring y un minuto de descanso. Estos intervalos te ayudan a poner tu met abolismo en marcha y a que tu cuerpo siga quemando calorías incluso después del entrenamiento.
Pero es que además, aunque quemar grasa de forma localizada es muy difícil, el boxeo puede ayudarte a la hora de deshacerte de la grasa abdominal. Y es que la alta intensidad de un entrenamiento de fitboxing hace que este deporte sea excelente para quemar grasa visceral, o la grasa que se encuentra comúnmente alrededor de la cintura.
Por no hablar de su capacidad para tonificar el cuerpo. Tus brazos, piernas y glúteos estarán mucho más definidos y fuertes ya que los continuos movimientos y golpes que se incluyen en el boxeo mejoran la flexibilidad muscular. Recuerda que no es todo perder peso, sino que también es importante potenciar la musculatura.
Y, como no podía ser de otra manera, el boxeo también incluye importantes beneficios para nuestra salud mental. No sólo acaba con el estrés, descargando todas las frustraciones del día a día frente al saco, sino que te ayuda a aumentar tu autoestima y a dejar los complejos enterrados. Además, gracias a un aumento en tu producción de endorfinas, el boxeo te genera una gran sensación de fuerza y bienestar.
En resumidas cuentas, el boxeo adelgaza, tonifica el cuerpo, te divierte y te ayuda a sentirte mejor contigo misma. Pues quizá todas las que lo practican no están tan equivocadas...