Cómo se usa el cojín de yoga, así se utiliza para relajar y controlar el estrés

En algún momento durante la práctica de yoga puedes necesitar un plus y este puede llegar de la mano del accesorio más barato y efectivo. Es el cojín de yoga, que se encaja en cada grieta entre tu cuerpo y la colchoneta para ayudarte a tener una sesión de lo más relajante eliminando todo el estrés de una dura jornada .

Siempre se ha subestimado el poder de un accesorio para generar un cambio positivo duradero en tu cuerpo y mi mente. Y ese accesorio es el cojín (a menudo llamado almohada de yoga), algo que ha existido durante siglos pero cuyo uso no se ha extendido como debiera. Así que si eres fan del yoga (o quieres serlo), considera su incorporación a tus flujos.

Cuando tienes problemas para lidiar con el estrés es cuando se convierte en un fijo. Si relajas tu cuerpo, puedes relajar tu mente y encontrar el equilibrio nuevamente. Un cojín de yoga es un accesorio suave y de apoyo diseñado para ayudarte a alcanzar un nivel completamente nuevo de relajación total, tanto dentro como fuera de la colchoneta.

Los cojines son un elemento básico del yoga reparador, que es esa práctica suave de la disciplina en la que te colocas sobre accesorios de yoga por un espacio de entre tres a veinte minutos seguidos con el objetivo de relajar por completo el cuerpo para que, de forma lenta pero segura, el sistema nervioso pase a un estado de descanso profundo.

A diferencia de esos firmes bloques de yoga, las correas o incluso las mantas, que son geniales pero también requieren un poco de tiempo y conocimiento para colocarlos, un cojín es simple y fácil de usar tal como está, proporcionando una calma casi instantánea en el momento en que te recuestas en su reconfortante apoyo.

Además, se puede incorporar a una práctica de yoga más vigorosa , como una forma suave de hacer la transición a savasana (postura del cadáver), así como en la vida diaria, donde puede hacer magia para ayudar a desenredar los nudos del estrés físico, mental y emocional. La liberación que se obtiene al usar un cojín es mucho mayor de la que crees.

Puedes descubrir que un cojín de yoga te ayuda a mejorar la circulación sanguínea y permite la liberación muscular. También te tranquiliza, desviando tu atención del esfuerzo de la postura hacia una sensación de liberación. Muchos preparadores y estudiantes de yoga usan este accesorio en las clases restaurativas para encarnar el 'sukham', o el concepto yóguico de tranquilidad.

Descansar en un cojín de yoga quizá no parezca demasiado complicado. Y ese es el secreto: se supone que lo encuentras lo suficientemente fácil para que puedas soltarte y entregarte a simplemente estar en la postura. Y a veces soltar la tensión y enfocarte solo en el momento presente puede ser difícil cuando eso no es algo a lo que estás acostumbrada.

El tiempo, una conciencia plena de ti misma y un cojín trabajan juntos en armonía para ayudarte a generar un cambio importante. Los cojines se pueden usar durante el tiempo que sea necesario para liberar la tensión que tienes en los músculos. Para algunas, eso puede ser cinco respiraciones; para otras, cinco minutos. La clave es respirar en la postura y permitir que la tensión se transfiera al cojín y te libere.

Comienzas en la postura del niño (Balasana) . Utiliza tu cojín en la postura del niño para hacer que esta postura clásica de relajación sea aún más relajante. Siéntate sobre los talones con las rodillas separadas al ancho de las caderas y coloca el cojín a lo largo entre las piernas lo más cerca posible de ti. El apoyo firme debajo de ti te ayuda a relajar el abdomen y la espalda y a permanecer en la postura por más tiempo, lo que permite una profunda liberación muscular.

Después viene la postura de giro restaurador. Al igual que en la postura del niño, puedes apilar una manta doblada encima o deslizar un bloque de yoga debajo del tercio superior para elevarlo más. También puedes colocar una almohada u otra manta doblada entre las piernas para una amortiguación adicional. Con el cojín en posición longitudinal, coloca la cadera derecha contra el borde corto del cojín.

La tercera asana de este sencillo y relajante flujo de yoga es la postura del puente (Setu Bandhasana) con el apoyo de un cojín para soportar el peso de la pelvis y liberar los músculos de la columna. Esta postura con el accesorio es un maravilloso antídoto para los dolores de cabeza, la tensión lumbar y la fatiga. Coloca el cojín a lo ancho del medio de tu colchoneta, justo un poco debajo del medio.

Finaliza con la postura del zapatero (Supta Baddha Konasana) . Basta un cojín para ayudarte a abrir el pecho y respirar más profundamente, relajar la columna y abrir suavemente el abdomen y la pelvis. Coloca el cojín a lo ancho en el medio de tu colchoneta y siéntate contra el borde corto en la parte inferior. Cuanto finalices habrás comprobado lo valioso que es tu cojín de yoga para relajarte y eliminar estrés.