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Qué es Hyrox, el deporte que ayuda a perder grasa, ganar músculo y bajar de peso en tiempo récord

Todos los fans del fitness hablan de él. Es el Hyrox, un deporte que se ha puesto de moda y que te ayuda a perder grasa, ganar músculo y perder peso en un tiempo récord. ¿Quieres saber más?

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Si eres fan del fitness y pasas tiempo en el gimnasio, probablemente hayas oído hablar del Hyrox. Y si eres una adicta a las redes que le gusta estar a la última, quizá también. Parece que no hay forma de escapar de él. No es de extrañar, pues se trata de una práctica que ayuda una barbaridad a perder grasa, ganar músculo y bajar de peso en un tiempo récord.

Fundado en 2017, el Hyrox es una carrera de fitness global que tiene como objetivo ofrecer un nuevo desafío para todos los entusiastas del gimnasio. La carrera combina entrenamiento de fuerza funcional, entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y entrenamiento de resistencia, lo que te permite poner a prueba todo tu estado físico completo como no se había hecho antes.

Cada año se organizan eventos para que los atletas de Hyrox compitan en esta carrera. Originalmente se celebraban en Hamburgo, pero ahora se disputa en todo el mundo. La cumbre de estos eventos es el Campeonato de Hyrox, donde solo 2.000 atletas de un enorme número de 90.000 competidores se clasifican para representar a su país. El campeonato, que se lleva a cabo durante dos días, presenta las carreras más competitivas, ponentes invitados, entretenimiento e incluso una fiesta Hyrox para despedir el evento.

Si bien solo unos pocos pueden llegar al Campeonato de Hyrox, el deporte en sí es absolutamente adecuado para casi todos. Cualquier nivel de fitness es bienvenido. La carrera es ciertamente desafiante, pero solo su práctica ya te va a permitir mejorar una barbaridad tu estado físico. Es fantástico para perder grasa, ganar músculo y bajar de peso en tiempo récord.

Cómo es una competición de Hyrox

El formato de todos los eventos de Hyrox es el mismo y cada competición consta de ocho rondas, todas las cuales incluyen una carrera de 1 km que se alterna entre cada uno de estos ejercicios funcionales: 1.000 metros skierg con la máquina de esquí, 50 metros sled push (empuje de trineo), 50 metros sled pull (arrastre de cuerda), 80 metros de burpee broad jumps (combinación de burpees y salto de longitud), 1.000 metros rowing con la máquina de remo, 200 metros farmers curry (caminas con peso en cada mano), 100 metros de sandbag lunges (zancadas agarrando un saco) y 75 o 100 wall balls (lanzamiento de balón medicinal).

Para su realización, los competidores completan todos los ejercicios en un tiempo que suele ir entre los 60 y los 120 minutos, dependiendo del nivel físico de cada participante. Desde fuera, Hyrox y CrossFit pueden parecer bastante similares, pues ambos implican entrenamientos de alta intensidad y movimientos funcionales para crear un entrenamiento desafiante para todo el cuerpo. Sin embargo, existen diferencias clave entre los dos y muchos atletas eligen participar en ambos eventos.

Para quién es el Hyrox

Si bien un campeonato de Hyrox es ciertamente desafiante y requiere entrenamiento, este deporte se creó pensando en el asistente promedio al gimnasio. Para que sus eventos sean adecuados para todos, Hyrox ofrece cuatro divisiones diferentes para ser inclusivo con todos los niveles de condición física.

Si bien es un deporte apto para la mayoría de las personas, requiere algo de preparación y entrenamiento para garantizar que estés lista para realizar cada ejercicio. Incluso si no buscas establecer tu mejor marca personal, se recomienda entrenar para afrontar este deporte con el fin de minimizar el riesgo de lesiones.

Los beneficios de hacer Hyrox

El Hyrox desafía tu fuerza, potencia, resistencia y condición cardiovascular y, siendo realista, requiere un cierto nivel de entrenamiento para poder completarse. No obstante, siéntete libre de variar la rutina para hacerla a tu ritmo. El entrenamiento con Hyrox implica una combinación de fuerza, resistencia y movilidad, todo lo cual puede traducirse en un mejor rendimiento atlético.

Este tipo de entrenamiento puede ayudar a quemar muchas calorías, lo que puede hacer que sea más fácil mantener un déficit de calorías que resulte finalmente en la pérdida de grasa. Obviamente, a estas alturas te habrás dado cuenta de que vas a bajar peso sí o sí con solo entrenar. Y a la velocidad del rayo.

Hyrox es un desafío completamente nuevo que muchos asistentes al gimnasio no habrán probado antes. Si eres una persona que obtiene mejores resultados cuando tiene un objetivo por el que trabajar, inscribirse en un evento de Hyrox puede ser una excelente manera de brindarte cierta variación en el entrenamiento y mantenerte motivada. ¡Y además hay una comunidad Hyrox superactiva!

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