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Cada vez son más las personas que practican el boxeo por sus incontables beneficios a todos los niveles, desde quemar calorías a eliminar estrés. Y no te sorprendas si ves a mucha gente que a partir de los 50 que se ponen los guantes y comienzan a golpear el saco con una técnica envidiable. Porque debes saber que es un deporte simplemente perfecto para adultos.
Es cierto que la idea del boxeo puede resultar muy intimidante, independientemente de la edad. Es un deporte fascinante con su mezcla de golpes y estrategia, pero reunir el coraje para entrar a un gimnasio y ponerte unos guantes puede costar un poquito.
Pero si has esperado hasta tener más de 50 años para dejarte seducir por la curiosidad, bien hecho: ¡hay boxeadores profesionales que todavía pelean a los 50 años!
A medida que envejeces, es importante mantenerse físicamente activo. El boxeo es un deporte apasionante que te ayuda a mantener e incluso mejorar tu capacidad física. Cuando boxeas, fortaleces los músculos de la parte superior del cuerpo, como el pecho, los hombros y los tríceps, que te ayudan a golpear. Además, tonificas tus piernas porque desarrollan la potencia que necesitas para tus golpes.
El boxeo es un deporte de rápido movimiento y debes reaccionar rápidamente para esquivar y lanzar golpes. Entrenar con guantes mejorará tus reflejos y la coordinación ojo-mano. También mejorarás tu capacidad de equilibrio porque los boxeadores necesitan mantener su centro de gravedad para lanzar golpes efectivos.
Las enfermedades cardíacas, una de las afecciones de salud más peligrosas del mundo moderno, pueden frenarse haciendo ejercicio con regularidad. Un ejercicio aeróbico como el boxeo mejora y mantiene la salud y el funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Por supuesto, vas a eliminar toneladas de estrés, por lo que es realmente estupendo practicarlo una vez has terminado tu jornada para liberar toda la tensión acumulada. Y, por descontado, vas a quemar un número increíble de calorías, que te ayudará a mantenerte en tu peso ideal. ¡Todo son ventajas!
Puedes boxear a cualquier edad, incluso a los 50. Antes de comenzar a lanzar golpes al saco, toma las precauciones adecuadas para evitar lesiones. Comienza usando vendas para proteger los huesos del puño y la muñeca. Cuando te ponga vendas para las manos, asegúrate de envolverlas alrededor de la muñeca y los nudillos tres o cuatro veces cada una para asegurar los huesos.
Los guantes de boxeo vienen en diferentes tamaños, dependiendo de cuánta protección desees. Los guantes de kilo y medio generalmente son los más grandes que puedes ponerte y ofrecen la mayor cantidad de acolchado. Úsalos para practicar boxeo y proteger tus nudillos de lesiones.
Lo más seguro es seguir un entrenamiento básico, que es la mejor recomendación si deseas empezar. Golpea el heavy bag, el speedbag o el double end bag para mejorar tu condición aeróbica. Salta la cuerda para mejorar tu resistencia y coordinación. O pídele a un entrenador que sostenga guantes de boxeo para que puedas simular una pelea. Hay muchas formas de entrenar cuando tienes más de 50 años que no incluyen un combate.
Pero si has progresado lo suficiente y dominas la técnica, ¿por qué no agregar el extra del combate? Puedes convencer a una amiga para hacerlo todavía más divertido. Solo tienes que asegurarte de usar un casco y una boquilla. No sufrirás ningún daño físico si lo haces con las condiciones de seguridad precisas.
Si te sientes intrigada por esto del boxeo, dale una oportunidad. Cada vez son más las personas mayores de 50 que se adentran en su práctica simplemente por la diversión y enormes beneficios que se obtienen, tanto físicos como mentales. Solo tienes que echarle un poquito de valor y ganas para empezar.